Grillezés bűnös lelkiismeret nélkül - A zsírdiéta - Fitness blog
A barbecue a németek egyik kedvelt időtöltése nyáron. A számos kolbász és steak azonban általában nem következmény nélküli az alakra nézve. Ennek ellenére senkinek sem kell bűnösnek éreznie magát, ha túlzásba esik a barbecue partin, mert a zsíros étrenddel egyszerre ízletesen ünnepelhetsz és fogyhatsz.
Fogyjon a nyári ételek kombinálásával
A nyári ételeket ötvöző étrend nagyon egyszerű, mert néhány szabályt tartalmaz. Reggelire szénhidrátok segítségével kell elfogyasztania a betétet, ami azt jelenti, hogy a kenyér, müzli és hasonlók már szerepelhetnek az étlapon. Reggeli után tanácsos több órán át kerülni az ételt. Ebédre tervezzen kiegyensúlyozott vegyes étrendet, azaz olyan étkezést, amely mind szénhidrátokat, mind zsírt és fehérjét tartalmaz. Finom zöldséges tésztatányér megengedett, akárcsak egy kis serpenyőben sült burgonya szalonnával - itt is legalább egy vegyes salátának kell lennie a menünek, hogy megtöltse a gyomrot és biztosítsa a szervezet tápanyagellátását. Este ideje grillezni! Most elkészítheti és élvezheti a steakeket, kolbászokat és karajokat, mert a zsírdiéta legfontosabb szabálya előírja, hogy a fehérjében gazdag ételeket este kell fogyasztani. Ehhez finom javaslatokat találhat például a Schwarz Cranz Pinterest oldalon.
Ezt még mindig figyelembe kell vennie
Azok, akik kövér étrendet követnek, este nem fogyaszthatnak szénhidrátot. Ezért tilos a kenyér és a bagett, valamint a fagylalt vagy puding formájában készült desszert. Az ok: A szénhidrátok blokkolják a zsírsejtek felszabadulását. A burgonya szintén tabu, vagy legalábbis csak nagyon kis mennyiségben szabad fogyasztani. Nem kell teljesen alkohol nélkül megtenni: sör és fehérbor egyaránt megengedett. Ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon 500 milliliternél (férfiaknál) vagy 350 milliliternél (nőknél) több alkoholtartalmú italt, mert ezt a mennyiséget a máj képes lebontani a zsírégetés leállítása nélkül.
Lakoma bűnös lelkiismeret nélkül
Aki évente újonnan fél, hogy a sok barbecue érezni fogja magát a mérlegen, próbálja meg kombinálni az ételeket: reggel a szénhidrátok alkalmassá teszik a napra, ebédidőben a vegyes ételek megakadályozzák az étvágyat, este pedig valóban segíthetsz magadon Egyél tele grillezett hússal.
Fotó: Thinkstock, iStockphoto, 470753161, karoto, Getty Images