Guarana - hatás, adagolás, mellékhatások
A guarana Dél-Amerikából származik, több koffeint tartalmaz, mint kávé, és sok egészséges növényi anyagot tartalmaz. De a guaranának nemcsak pozitív hatása van az egészségre - a mellékhatások is ismertek.
A guarana (vagy másképpen: Guaraná) természetes stimulánsként ismert. Ésszerű mennyiségben serkenti, de nem zavarja. A nagy dózisok azonban nem jelentenek kockázatot, függőséghez vezethetnek, idegessé tehetik, megfosztják az alvástól és elboríthatják a szívet.
A guarana összetevői és hatásai
A Guarana a következő természetes anyagokat tartalmazza:
koffein: növényi alkaloid. A guarana dió háromszor annyi koffeint ad, mint a kávébab. A koffein stimulálja az egész idegrendszert, növeli a pulzust és a vérnyomást, és pozitív hatással van a hangulatra.
Tanninok: Biztosítják, hogy a nagy mennyiségű koffein ne áradjon olyan gyorsan a szervezetben.
Teofillin: Növényi anyag, amely emeli a vérnyomást és elősegíti a vérkeringést.
Teobromin: Alkaloid, amely hasonló a koffeinéhöz és ugyanolyan hatású.
Katechin: Ezek a növényi anyagok vírusok, gombák és baktériumok ellen hatnak. Állítólag segítenek a rák megelőzésében is.
Kolin: Tápanyag, amelyről úgy gondolják, hogy növeli az agy, az idegek és az izmok teljesítményét.
A megfelelő guarana adag
A Guarana tea, por, kapszula, rágógumi és energiaitalok adalékaként kapható, valamint kis mennyiségben különféle édességekben. Egy teáskanál vízben elkevert guarana por körülbelül 150 milligramm koffeint ad, a szolgáltatótól függően. A pontos információk a termék vonatkozó ajánlásaiban találhatók.
A magas koffeintartalom miatt a guarana körültekintő adagolása ajánlott. Általában nem ajánlott naponta több mint négy csésze kávét inni. Ez 200 milligramm koffeinnek felel meg. Felhívjuk figyelmét, hogy ezek az ajánlások az egészségi állapottól, például a meglévő szívritmuszavaroktól függően változhatnak.
Mivel a guarana koffein lassabban épül fel és bomlik le, a hatás akár hat órán át is fennállhat.
A guarana mellékhatásai
Különösen túladagolás és napi használat esetén a magas koffeintartalmú guarana a következő problémákat okozhatja:
- álmatlanság
- Versenyző szív
- Remeg
- fejfájás
Aki sok guaranával doppingol este annak érdekében, hogy buliban tudjon bulizni, még a keringés összeomlását is kockáztatja.
Ezenkívül a rendszeres, magas guarana-fogyasztás, akárcsak a nagy kávéfogyasztóknál, koffein-függőséghez vezethet. A napi adag nélkül, amely egy függőség részeként növekszik, csökken a hangulat, fejfájás és koncentrációs problémák jelentkeznek. Megszabadulni csak egy dolog segít: lassan csökkentse a guarana adagját - és ha kétségei vannak, kérje tanácsát orvosától.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a guarana nem alkalmazható például a következő esetekben:
- terhesség alatt
- magas vérnyomással
- pajzsmirigy problémáira
A guarana mint ital - folyékony energia?
A kávéval ellentétben a guarana nem tartalmaz pörkölt terméket, ezért a belőle készült italt gyomorbarátabbnak tekintik. A guarana különösen jól ismert az energiaitalok összetevőjeként. Az ilyen italok gyakran vízből, cukorból és guaranából állnak, és stimuláló hatásúak. Eddig nem sikerült egyértelműen bizonyítani, hogy az összetevőnek is van-e teljesítménynövelő hatása. Táplálkozási szempontból az ilyen italok nem ajánlottak, mert csak üres kalóriákkal látják el a testet, ezért nem alkalmasak a folyadékigény kielégítésére. A magas koffein- és cukortartalom miatt az ilyen italok teljesen alkalmatlanok a gyermekek számára.
Guarana fogyáshoz: Hasznosak a "fogyókúrás tabletták"?
Azok, akik szeretnének leadni a felesleges kilókat, gyakran nagy reményeket fűznek a diétás tablettákhoz. Egyéb összetevők mellett gyakran tartalmaz guaranát is, amely állítólag fokozza az anyagcserét. De ha egészségesen akar fogyni és hosszú távon meg akarja tartani a súlyát, akkor nem kerülheti el az étrend megváltoztatását és a mindennapi életben a nagyobb testmozgást. Nyelje le a tablettákat és fogyjon - a szakértők nem tanácsolják! A guarana helyett sok megfelelő étel van - például gyümölcs, zöldség és hüvelyes -, amelyek feltöltenek, természetes úton stimulálják az anyagcserét és fontos tápanyagokkal látják el a testet.