Guggolás és testépítés nőknek La Route de la Forme; A Blog, hogy t; segíti a jobb életet
A kezako guggolás? Ha nő vagy és nem ismered a súlyzós edzéseket, akkor már hallhattál erről a kifejezésről.
Ha nem: a guggolás poliartikuláris gyakorlat, amely egyszerre több izmot is használ. Ez egy alapvető gyakorlat, amely a lábizmok, valamint a farizmok nagy részét meg fogja dolgozni.
A guggolásnak többféle módja van, ahogy azt az alábbi videóban megmutatom.
Ami a súlyzós edzés guggolásának minden változatát illeti, ugyanakkor testének több részét tonizálja egyszerre. Ami nagyon jó, ha belegondolunk.
Mert csak egy mozdulattal mélyen megerősíti hasi hevederét, miközben megerősíti a feneket és a combot. Csak annak érdekében, hogy kihasználhassa a súlyzós edzés összes előnyét, jól kell elvégeznie a guggolást.
Ha el akarja veszíteni a combokat, távolítsa el a narancsbőrt a fenékről, fogyjon a derékban és legyen határozottabb ... ez a gyakorlat valóban a sportgyakorlatok listájának élére kerül.
Tehát ... mielőtt látnám, hogyan kell elvégezni a guggolás gyakorlatot, íme néhány hiba, amellyel elkerülhetem az általam felsoroltakat.
Zömök testmozgás a súlyzós edzésen: elkerülendő hibák
A guggolás az egyik kedvenc gyakorlatom, főleg, hogy visszatérjek az otthoni sportoláshoz. Ezt a mozdulatot teszed meg, amikor kisbaba vagy, hogy felkelj. Ez az egyik legtermészetesebb gyakorlat.
Van azonban néhány apró hiba, amelyet el kell kerülni a súlyzós guggolás során. Szóval felsoroltam néhány tilalmat és annak kijavítását.
# 1 A test súlyát a sarokra kell tennünk.
A súlyzós guggolás során az első ösztön az előrehajlás. Tehát a test súlyát a lábak elejére helyezi, és torzítja az összes mozgást. A guggolás során NEM szabadna előre helyeznie a testsúlyát.