Guggolás Hogyan kell jól csinálni a guggolásokat - Elle

Néhány hónap alatt a guggolás az alapvető sportirány lett. A híres "30 napos guggolásos kihívással" az internet átvette a jelenséget, és a közösségi őrület ezt a gyakorlatot álmos szövetségesévé tette a formás fenék számára. Annak érdekében, hogy az eredmény optimális legyen, és a testmozgás jól megtörténjen, íme a 4 hiba, amelyet fontos elkerülni.

Guggoljon minden nap

Amikor hanyatt dobja magát a zömök kihívásban, egyértelműen meg van határozva, hogy tiszteletben kell tartania a pihenőnapokat. Annak érdekében, hogy az izmoknak legyen ideje felépülni, ezekre a szünetekre szükség van, és erősen ajánlott, hogy ne vegyük figyelembe. Ha túl sokat kényszerít, fennáll annak a veszélye, hogy fárasztja magát, és ezáltal lelassítja a folyamatot. Ne legyen türelmetlen és ne habozzon guggolni a kanapén, amikor ajánlott.

Nyújtsa a térdeket a láb fölé

Csodapozíció a farizom gyors és hatékony megmunkálásához, a guggolás csak akkor működik, ha jól végzik. A comb és a fenék izmainak aktív stimulálásához ügyeljen arra, hogy a térde soha ne lépje túl a lábfejét.

---