Guggolás rossz a térdének Toutelanutrition

A térdízület gyakran áll a vita középpontjában, amikor a guggolásról van szó. Ez abból az elméletből fakad a guggolás térdnek ártana. Ez a maradandó mítosz meglehetősen régi, és abból az időből származik, amikor a kutatás még csak most kezdett elmélyülni az edzés területén, de a legtöbb edző még mindig természetesnek veszi. Mégis, a modern tudomány ma demisztizálja ezt az elképzelést, és a guggolás még a térd megerősítésére is remek eszköz lenne hosszú távon, feltéve, hogy helyesen hajtják végre.

MIT Hajlít egy guggolás alatt ?

Az olimpiai sportolók híres edzője szerint Charles Poliquin, a guggolás közbeni hajlításnak elég nagynak kell lennie úgy, hogy a combizmok alsó része ellepje a felső borjakat. Úgy tűnik, hogy a tudomány két okból támasztja alá ezt a hipotézist: a térdet összetartó szalagok feszültsége és a mozgásban részt vevő izmok aktiválása.

KÉS ANATÓMIA

Négy szalag hozzájárul a térd stabilitásához. A két keresztszalag (az elülső és a hátsó szalag) amelyek megakadályozzák a térd előre vagy hátra csúszását, valamint a mellékoldali szalagok (mediális és laterális), amelyek győződjön meg arról, hogy a térd szagittálisan stabil marad.