Guggolás súlyokkal a vállán vagy előtted (sport, fogyás, fitnesz)
Jobb guggolás a vállán egy rúddal (rögzített súlyokkal), vagy a képen el tudja tartani maga előtt a súlyt, és guggolhat vele, hogy szép feneket kapjon? Van-e ennek valami változása?
2 válasz
Serlegguggolásokat végezhet a kettelbellel. de ha mindig ugyanazt a súlyt használja, akkor nem fog sok hasznot hozni. ezenkívül a serlegguggolás és az elülső guggolás inkább a comb izmainak szól, míg a hátsó guggolás kissé megterheli a feneket.
Ha magad előtt tartod, akkor a vállizmaidat is edzed. Ezzel a kettlebellrel tüstént lehetne. Jobbak erre, mint a guggolás. Ha zömökre vágyik, menjen az edzőterembe, és végezze el a súlyzóval.
Köszönöm! Edzőterembe is járok, de mivel nem igazán szeretek súlyzóval edzeni, és nekem "kényelmesebb" volt, szerettem volna tudni, hogy működni fog-e
hasonló kérdések
Sziasztok srácok. Tegnapelőtt egy 30 napos guggolásos kihívással kezdtem (lásd a képet) Tehát minden nap el kell végeznie egy bizonyos számú guggolást.
a barátnőm is csinálja, és azt mondja, fáj a combja és a feneke, de nekem nem? Végzek egy "falülés" gyakorlatot is, amely szintén teljesen kimerítő: o Miért nem érzek fájó izmokat?:(
a képen sok napos pihenés van, ahol nem szabad guggolást csinálni. Miért ? tehetek valamit azon a napon, vagy jobb, ha akkor szünetet tartok?:)
Mostanában aggódom a súlyom miatt. Súlyom 85-90 kg, 1,65 éves vagyok és 13 éves. Nagyon nagy az alja (amit a lányok mindig rápofoznak xD) és széles a vállam. A legjobb dolog, ha leveszem a fenekem, és általában lefogyok, így már nem vagyok túl a súlyomon. Asztmás vagyok. A sportórán nekem van egy 2-es, de ez nem számít. Van valami tipp, hogyan lehet 10-20 kg körüli súlycsökkenést különösebb erőfeszítés nélkül? Az iskolában sem bántalmaznak, sőt a legkedvesebbek és a legnépszerűbbek közé tartozom, de nem szeretem a testtípusomat, és szeretnék ezen változtatni.
Most még egy kérdés: ez a méret + súly valami rossz? Aggódnom kellene?
Üdvözlet mindenkinek, fogyok. Gondolkodtam azon, hogy guggolásokat végezzek, mert szeretnék egy szép kerek és nagyobb feneket kapni. De arra gondoltam, hogy lefogyna-e, ha guggolás közben végezne súlycsökkenést? futás? LG
15 éves vagyok, és elkezdtem otthon emelni a súlyokat. Inkább a Sz botomat használom. De fogalmam sincs, mekkora súlyt kell magamra helyezni. Eddig úgy állítottam be a súlyomat, hogy 3x12 fürtkészletet tudjak csinálni.
Most meg kell kérdeznem, milyen lehetőségeim vannak még. Vagy hogy mindent rosszul csinálok-e?
Helló! A héten ortopéd sebésztől megtudtam, hogy mindkét térdemen enyhe osteoarthritis van. Gyanítom, hogy hibáztatom magam, amiért túl kemény erőnléti edzéseket/túl nagy súlyt gyakoroltam a lábnyomásra:-(. De nem akarom teljesen abbahagyni a sportot, és folytatom a fenék és a lábak edzését. Az orvos szerint a guggolás nem volt olyan jó, de az interneten Már többször olvastam, hogy a guggolásnak nagyon jónak kell lennie, főleg térdízületi osteoarthritis esetén, mert erősítik a térd izmait. Most az a kérdésem, hogy hogyan lehet edzeni a feneket és a lábakat anélkül, hogy felgyorsulna az osteoarthritis? Lábnyomás kisebb megengedett súllyal? Guggolás? Arra gondoltam, hogy esetleg csípő Lehetséges lenne a lökés? A következő év elejétől fizikoterápiával is foglalkozom a térdizmok felépítéséhez. Remélem, tudsz segíteni nekem. Előre is köszönöm!
szia, kicsit duci vagyok, így 1,65 méter magas vagyok és 62 kg-os vagyok! A tervem az volt, hogy előzetesen lefogyok, majd elkezdek guggolással foglalkozni, de mivel egyszerűen nem sikerül egy kicsit lefogynom, ezért azt akartam kérdezni, hogy hülyének néz ki, ha 62 kg-os és 1,65 m magas guggolásokat kezdek el Vastagabbak lesznek a lábak? Ha lefogytam volna, majd guggoltam volna, kisebb lenne a fenekem, mint ha ezzel a súllyal guggoltam volna? Fogyhat és guggolhat egyszerre? Sok kérdést tudok, de remélem, hogy hasznos választ ad nekem. Üdvözlettel:)
Tegnap elkezdtem guggolással foglalkozni (40, majd egy rövid szünet, majd 20), és én is szeretnék fejlődni. Kis extra súlyként szerszámdobozt használok. Tehát a kérdésemre: valójában csak a combomban érzek fájdalmat, lehet, hogy rosszul csinálom a guggolásokat? Mindig tükör előtt csinálom őket, a térdem nem megy át a lábujjam felett, a combom pedig párhuzamos a padlóval. Kicsit tágabban állok, mint a vállam, és a lábujjaim is kissé mutatnak. Sok weboldal szerint ez helyes? Tudna valaki segíteni nekem?
Arra is kíváncsi voltam, hogy lehetséges-e nem égetni az alján lévő zsírt, de ugyanakkor izomépíteni is?
Köszönet mindenkinek, aki válaszolhat a kérdéseimre!
Jó estét, van egy bosszantó problémám, amit valahogy nem tudok megfogni.
Curling súlyzót használok (remélem, ez így van).
A problémám az, hogy a súlyokat rögzítő csavaros kupakok lazulnak, amint a súlyt felemelik.: - /
Csavaros kupakokat használok, amelyek oldalán a súlyhoz vannak gumírozva, hogy valóban ne lazuljanak meg.
Van valakinek ötlete, mit tegyen ez ellen? Talán fogóval húzza meg?
Szeretnék kerek aljú lenni. Sajnos a sok sport (gépi fittség, kerékpározás, lovaglás, aerobik) ellenére egyszerűen lapos. Már 29 éves vagyok, de 15 évvel ezelőtt sem volt ez másként. Amikor guggolok, ügyelek arra, hogy a térdem ne nyúljon ki a lábujjam fölé, a súlyomat a sarkamra helyezzem és a fenekemet toljam hátra. Ennek ellenére soha nem veszem észre a guggolásokat a fenekemben. Mindig csak a combokban. Nem számít, hogy a térd és a láb előre vagy kifelé mutat-e. Hogy-hogy?
Évek óta problémáim vannak a combommal (melyik nőnek nincs?;-)). Néhány hete a combomat és a fenekemet edzem, főleg guggolással. De most az elülső combom még vastagabb lett (korábban kissé vastagabbak voltak) és kissé kifelé mutatnak, ami engem személyesen zavar.
Most a kérdésemre: Van-e mód arra, hogy a combjaimat kissé "egyenesebben" megkapjam elöl, hogy "egyenesebben" és szorosabban futjanak lefelé, és ne annyira előre?
Súlya szintén 170 cm, 55 kg (nem lehet a súlya miatt).
Helló, a következő problémám van: erőnléti edzéssel kezdtem, és néha plusz 28 kg-mal guggolok egy súlyzón. A gyakorlat legtisztább módja az, ha a súlyzót a vállamra vagy a nyaki csigolyára helyezem. Tegnap csináltam, azóta több csigolya rendkívül fájdalmas, mert a nyomás túl nagy volt. Tehát nincs belső fájdalom, csak mintha sokat ütöttem volna ott. De nem értem, hogy tudnám másképp elhelyezni a súlyzót, hogy ne zavarjon. Szerintem oly sokan csinálják az interneten vagy videókban. Miért nincs velük a probléma? Nagyra értékelném a tippeket! Lg Mim123
A fitneszstúdió melyik gyakorlata ideális a karcsú lábak és a gyönyörű fenék számára? Rendszeresen járok fitneszbe, de rövid ideig fejfájásom van, hogy egy bizonyos ponton túl sok izmot kapok a lábamon, és ennek eredményeként a fenekem kisebbnek tűnik.
Találja szépnek, mint a képen
Minden alkalommal, amikor guggolok, görcsök vannak a combomban (a tetején), honnan származik ez? Már 2 hétig szüneteltettem a lábakat a görcsök miatt, és csak újrakezdtem, és újra igazam van Melyik -.- Bemelegítem magam a biciklimmel, majd egy másik szettet csak rúddal, majd egyet kis súlygal. Most pedig tovább tudom edzeni a lábamat, és kiengedni a guggolásokat?
2-3 hete bosszant az ágyék fájdalma, amely guggolás és/vagy holtemelés közben jelentkezik, még akkor is, ha leguggolok . Rúd nélkül, súly nélkül.
Ebben a tekintetben még nem láttam az orvost, mert azt hittem, hogy jobb lesz, de most otthon a saját technológiámat néztem meg a tükör előtt, és ismét észrevettem, hogy a húzás/égés még mindig ott van.
Lehetséges, hogy a kudarcfázis miatt ismét izomfájdalmat veszek észre, vagy az izmokat ismét keményebben veszem észre?
Mit használhatnék még bemelegítő gyakorlatokként?
Mindenekelőtt ugyanaz a problémám a munkahelyemen, a mesterségben dolgozom. gyorsabb futással és erőfeszítéssel mindig megkapom a jeleket.