7 élelmiszer a növekedéshez Creapharma

Sok szülő kíváncsi arra, hogy melyik ételt használja a gyermekek jó növekedéséhez. A válasz gyakran "levest kell ennünk!" Ami nem teljesen hamis, mivel ez az étel sok tápanyagot tartalmaz, amelyek hasznosak a növekedéshez. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, segíti a hidratálást, és a recepttől függően szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket kínálhat. Természetesen ez nem csak leves, és nem is mindig kedvelt kicsinyeink körében. Íme 7 étel, amelyet fel kell venni a menübe, hogy egészséges és változatos étrendet biztosítson a gyermekek számára.

1. A zöldségek

Nem mindig könnyű zöldségeket felvenni az étlapra, de némi kreativitásra lesz szükség, mivel a vas, a rost és a vitaminok elengedhetetlenek. Tálaljuk nyers zöldségekben, szép bemutatással, vagy az első alternatíva a szórakoztató elrendezés. Kis zöldségek készítése sárgarépapálcával, fánk, krokett vagy gratin készítése brokkolival és cukkinnal a zöldségek szeretetének másik módját kínálja. Ne habozzon változtatni az élvezeten és fokozni az ételeket zöldségekkel. Készíthet levest, palacsintát, cupcakes-t vagy más receptet is, hogy finoman ápolja a gyermekek ízét ezekhez az egészséges ételekhez.

2. A gyümölcsök

Könnyebben illeszkedik az étkezési szokásokba, mint a zöldségek, a gyümölcsök ásványi anyagokban és C-vitaminban gazdag ételek. Az almákat rágcsálnivalóként szolgálják fel munchies közben, vagy pite-ként szolgálják fel, míg más gyümölcsök salátaként készülhetnek. A gyümölcslé nagyon egyszerű módszer a gyümölcs elfogyasztására, de még előnyösebb nyersen fogyasztani. Bemutathatja őket például nyárs formájában. Ha új gyümölcsöt kell bemutatnia, akkor az a trükk, hogy olyan gyümölccsel tálalja, amelyet a gyerekek már szeretnek, hogy elkerüljék annak elutasítását.

---