Gyakori étrendi hibák - CSID mi történik orvos
Fogyasszon fogyókúrát? Vigyázzon, ne fogyasszon kevesebb mint 1500 kiló kalóriát naponta. A korlátozó étrend nem segít a fogyásban, éppen ellenkezőleg. Megtanulhatja, hogyan kerülhető el a súlygyarapodás a „Mi folyik, doktor?” - ra meghívott szakemberektől.
Tartson diétát, és drasztikusan csökkentse az elfogyasztott kalóriák számát? Vigyázzon, ne veszítse el az izomtömeget.Miután csökkentette, megkockáztatja a zsírlerakódást! De a sport segíthet.
Feküdj egy ágyon és lélegezz normálisan. A kamrában eltávolított szén-dioxid mennyisége mérhető. Ily módon a szakemberek meghatározzák a bazális anyagcsere energiafogyasztását. Életfunkcióinak fenntartása érdekében a test 1500 kilokalóriát éget el. Ha kevesebbet kap, az anyagcseréje lelassul.
"Tehát, ha naponta 2 salátát és egy szelet kenyeret eszünk, nem fogyunk. Pontosan azért, mert a mennyezet nagyon alacsonyra sikeredett "- mondja Dr. Gabriela Strâmbu, a cukorbetegségre és a táplálkozásra szakosodott orvos.
Ha napi körülbelül 1000 kilokalóriát vagy kevesebbet fogyaszt, láncreakció lép fel.
"Nos, a zsírszövetet nehéz mozgósítani, és a kalóriától megfosztott test végül izomtömeget fogyaszt.".
Szóval, mivel foglalkozol? Először keresse fel orvosát, hogy megtudja, mennyit fogyaszt nyugalomban. Ezután kövesse a személyre szabott étrendet. Általában csökkenteni fogja a kalóriabevitelt, de nem kevesebb, mint napi 1500 kilokalória. Az összes ételcsoportból megeszel egy keveset. Minden étkezést intenzíven aromás gyógynövényekkel kell fűszerezni, de csípős paprikával is. A fűszerek fokozzák az alapanyagcserét.
"Amikor fogyásról beszélünk, ízletes ételekre van szükségünk, csak azért, hogy kedvünkre tegyünk és túl lehessünk a mennyiséggel kapcsolatos frusztrációkon" - mondja Mihaela Bilic táplálkozási szakember.
És az extra íz érdekében ne mondjon le a sóról, a mítoszok ellenére.
"Ha só nélkül eszünk, akkor kevésbé jelenik meg a mérlegen, mert a szervezet kiszárad, de ha meg akarunk szabadulni a zsírlerakódásoktól, akkor a só segítség és semmiképpen sem ellensége a diétának.".
De a mérsékelt kalóriacsökkenés és a jó ízlés mellett a fő különbség az erő mozgása.
Dr. Gabriel Strâmbu, a cukorbetegség és a táplálkozás szakembere kijelenti, hogy "a mozgás magasabb szinten tartja az alapanyagcserét, nem engedi lebomlani, és bármit is eszünk, nem rendeződik".
Emellett növeli az izomtömeget, vagyis azt a szövetet, amely a kilokalóriák jelentős részét elfogyasztja az ételekben.