Tömegszerzés, hogyan működik
Tényleg 5 kg izomot tudsz szerezni 1 hónap alatt ?
Sokan arról álmodozunk, hogy 1 hónap alatt több mint 5 kg izom gyors fizikai átalakulásról van szó, amint azt néhány sportolónál láthatja. A természetes testépítésben azonban ez nem lehetséges. Engedelmeskednie kell a testének, amely az alkalmazkodás sebességével teljes mértékben önmagában áll.
Fitness szakértőnk, David Costa megmutatja az izomnövekedés és a tömeggyarapodás valóságát.
Fedezze fel a válasz egy részét a videóban:
Genetikai kérdés !
Valójában ahhoz, hogy képet kapjunk arról, hogy gyorsan tudsz izmokat és zsírokat szerezni, érdekes megismerni morfotípusodat az alábbi ábra szerint. Ez utóbbi képet ad a fizikai átalakulási képességeidről.
Minden morfotípust olyan fizikai jelek jellemeznek, mint: az arc alakja (hosszúkás, kerek, háromszög alakú), a csontszerkezet típusa, a test vonala, a vállak és a medence szélessége, a zsírtömeg ...
A mezomorfok az izmos oldalon a "legszerencsésebbek": például az egyik 21 éves sportolóm természetesen 3 kg heti edzéssel és jól alkalmazott étrenddel természetesen 1 év és 3 hónap alatt 9 kg izomot szedett. Nyilvánvalóan mezomorf volt. Jellemzően elmondható, hogy általában vastag csontjaik vannak, V alakú mellkasuk, széles válluk és lapos kulcscsontjaik. Az arcuk gyakran háromszög alakú.
Az endomorfok hajlamosak könnyebben raktározni a zsírt, ugyanakkor könnyedén izomzatot építeni. Általában keskeny a válluk és rövid a végtagjuk. Gyakran kerek az arcuk.
Az ektomorfok viszont még akkor is, ha nagy mennyiségben étkeznek, nehezen híznak. Általában finom csontjaik vannak (csukló és boka), kevés testzsírjuk van, hosszúkás alakjuk, vékony válluk és medencéjük van. Gyakran hosszúkás az arcuk.
Ez utóbbi 2 profil esetében ne essen kétségbe, természetesen lassabban halad, de izmosodik, ha óvatosan gyakorol és étkezik. Azonban nem mindnyájan férünk dobozokba, és néha 2 morfotípus, például egy endo-mezomorf határán vagyunk.