Gyakori hibák a fogyásban - #adg
Jó, ha felelősséget akarsz vállalni az egészségedért és lefogyni, de mégis tudnod kell, hogyan lehet ezt egészséges és hatékony módon megtenni. Ami nem segít, az csak hallható róla, ami összezavarja az embereket valódi céljukkal. Ha egyike azoknak az embereknek, akik úgy találják, hogy erőfeszítéseik nincsenek arányosak az eredményeikkel, vagy akiket a súly emelésének és csökkenésének ez az ördögi körforgása folytat, akkor csak hibázhat. Íme néhány a leggyakoribb hibákról, amikor a fogyásról van szó.
1) siess
A lehető leggyorsabban szabaduljon meg a kilók leadásának gondolatától. Ahhoz, hogy a fogyás fenntartható legyen, fokozatosan kell haladnia. Miért? Mivel a test rendszeresen értékeli önmagát, és megpróbál fenntartani egy bizonyos egyensúlyt a jelenlegi helyzetéhez képest. Ez azt jelenti, hogy minden hirtelen változás meg fogja hárítani a testet, arra kényszerítve, hogy reagáljon, és megtalálja a módját, hogy visszatérjen ahhoz, ami "normálisnak" érzi magát. Másrészt, ha a változás napról napra lassan történik, a változások minimálisak lesznek, és nem okoznak ellenállást a testnek.
2) hisz a divatos diétákban
Hajtsa végre a varázslatos recepteket, és ne keresse tovább a csodatablettát, ilyenek nincsenek, bármit is próbálnak lenyelni. Gondoljon az imént leírt pontra és arra, hogy mennyire nem szabad felborítani a test homeosztázisát. Amit gyorsan elveszít, azt gyorsan visszaszerzi. Mondd el magadnak is, hogy ha hízott, akkor valami nincs rendben a jelenlegi helyzeteddel. Nem egy speciális összetevő hozzáadásával rendezik mindent, hanem a helyzet elemzésével és a takarítással! Mielőtt vállalna valamit, először tegye fel a kérdést, hogy hajlandó-e erre egész életében. Ha a válasz nem, azonnal felejtsd el. A tartós fogyás csak konkrét változásokkal és jobb életmódbeli szokások elfogadásával érhető el.
3) hagyja ki a reggelit
A reggeli kihagyása a kalóriák csökkentésének egyszerű módjának tűnhet, de valójában jobban árthat neked, mint bármi más. Nemcsak a nap első étkezése szabja meg a hormonprofilt, hanem a kutatás is kimutatta, hogy azok az emberek, akik keveset vagy semmit esznek ebéd közben, nagyobb valószínűséggel túlevnek a nap későbbi részében. Ha elolvasta a cikkemet átvegye az irányítást a vércukorszint felett és reggelire tojást enni, már tudja, hogy a fehérjében, rostban és zsírban gazdag étkezés stabilizáló hatással lesz a vércukorszintre és az anyagcserére.
4) elveszíti a harapnivalókat
Sokan minden étkezéskor aprólékosan számolják a kalóriákat, de megfeledkeznek arról, hogy mindent megszámoljanak közöttük. Kis harapnivalók itt-ott, tejszín és cukor a kávéban, alkohol stb. Mindez összeadja és szabotálja a jól megtervezett távozását. Sokan hajlamosak elhanyagolni italaik tartalmát, és egész nap üres kalóriákat kortyolgatnak anélkül, hogy észrevennék.