Gyakori kérdések Jól kezeljük együtt
A táplálkozáshoz
Van-e reumás étrend?
Nem. Nincs specifikus reumás étrend. A tudatos és kiegyensúlyozott étrend azonban pozitív hatással lehet a betegség lefolyására. Olvassa el a táplálkozás részben, hogy mi járul hozzá az egészséges életmódhoz. Számos receptet talál, köztük a tévétől és Christian Henze híres séftől.
Milyen ételek jók nekem?
Reumás betegségek esetén ajánlott figyelni az egészséges étrendre, sok zöldséggel és kevés hússal. Alapvetően mindenkinek azt kell ennie, amit szeret, és a nem megfelelő ételek mennyisége egyszerűen csökken. Különösen ajánlott, mivel gyulladáscsökkentő, a z. B. A halakban található omega-3 zsírsavak.
Mely összetevőket/ételeket szabad kerülni?
A vizsgálatok azt mutatják, hogy az arachidonsav, egy többszörösen telítetlen zsírsav, elősegíti a gyulladásos folyamatot. Ezért csak kis mennyiségű húst és tejterméket szabad enni. Az arachidonsav nem található sok növényi ételben, ezért a (részben) vegetáriánus étrend a tünetek javulásához vezethet.
Bizonyos ételeket nem tolerálok jól, mire figyeljek?
Az autoimmun betegségekben, például a reumás ízületi gyulladásban szenvedő betegeknél az egészséges embereknél gyakrabban fordul elő ételintolerancia. Az, hogy mely ételeket nem tolerálják, betegenként változik. Feltételezzük azonban, hogy az "inkompatibilis" étel fogyasztása aktiválhatja a szervezet saját védekezését és kiválthatja az immunreakciót. Ezért mindig figyeljen testének reakcióira, és kerülje az Ön számára nem jó ételeket.
Fontosak-e az antioxidánsok az étrendemben?
Reumás gyulladásos folyamat során több gyökök keletkeznek, amelyek elősegítik az ízületek és az ízületek közelében lévő szerkezetek károsodását. Az úgynevezett gyökfogók vagy antioxidánsok főleg a gyümölcsökben és zöldségekben találhatók. A táplálkozási részben megtudhatja, mely fajták különösen ajánlottak.
Meg kell csinálnom só nélkül?
Nem. Mivel a testnek nátriumra van szüksége a sejtek vízháztartásának szabályozásához. Aligha lehet megtenni nélküle, mivel a sót szinte minden étel tartalmazza. Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy csak egy teáskanál sót fogyasszon naponta. A túl sok só magas vérnyomáshoz vezethet, és ezáltal megterheli a szívet és az ereket. Ehelyett használjon friss fűszernövényeket, citromlevet vagy kiváló minőségű eceteket és olajokat a fűszerezéshez.
Hogyan tudom nyomon követni az étrendemet?
A táplálkozás részben talál egy betöltött táplálkozási plakátot. Ez egyértelműen felsorolja az ajánlott ételeket és azokat az ételeket, amelyek csak mértékkel fogyaszthatók. Könnyedén mágnessel rögzítheti a hűtőszekrény ajtajára.
Sporttevékenységekhez
Reumatoid betegként sportolhatok?
A reumás betegségekben szenvedő betegek gyakran gyengéd testtartást követnek el. A gyengéd mozgás azonban különösen fontos a terápiában. Ez segíthet az ízületek funkcionalitásának a lehető leghosszabb fenntartásában és az életminőség fenntartásában.
Mely sportok különösen alkalmasak?
Ezen a weboldalon talál egy sporttesztet, amely megmutatja, hogy melyik sportág felel meg Önnek. Tippek vannak arra is, hogy mit érdemes figyelembe venni a testmozgás során.
Új sportokat is kipróbálhatok?
Alapvetően igen. Mindig vezetéssel kell új sportokat kezdeni, pl. B. egy fitneszstúdióban megtanulja, és gyakorlott sportolók vagy gyógytornászok irányíthatja őket. Ez biztosítja, hogy a gyakorlatokat helyesen és a lehető legnagyobb haszonnal végezze.
A testmozgás is káros lehet?
A helytelen mozgásminták rossz testtartáshoz vezethetnek. Ezek a "természetellenes" testtartások megerőltethetnek bizonyos izomcsoportokat, és ezáltal feszültséget válthatnak ki, ami viszont új fájdalmat okoz. Ezért kérjen tanácsot orvosától vagy fizikoterapeutától, ha fájdalmas mozgásai vannak.
Nem vagyok sportos srác, mit tehetek?
Fontos, hogy általában tovább mozogjon. Tegyen egy sétát a friss levegőn napi fél órát. Ez javítja a D-vitamin ellátást, és pozitív hatással van a pszichére is. A reumatikus betegekre szabott erősítő edzés szintén jó alternatíva lehet.
Egészséges életmódra
Le kell állítanom a dohányzást?
Tanulmányok kimutatták, hogy a dohányzás elősegíti a reumás betegségek kialakulását, és ez a szív egészségének legfőbb kockázati tényezője. A dohányzás azt is jelenti, hogy a kábítószereket kevésbé szívja fel a szervezet, ezért kevésbé hatékonyak. Ezért a dohányosoknak több gyógyszerre van szükségük, ami viszont növeli a mellékhatások kockázatát. Kimutatták azt is, hogy a dohányzó reumás betegek nem reagálnak annyira a terápiájukra. A dohányzásról való leszokás megtérül: a dohányzásról való leszokás után a betegség kockázata idővel csökken.
A reuma növeli a szívem kockázatát?
A reumás betegségek, például a reumás ízületi gyulladás, szintén megterhelik a szervezet érrendszerét. Ezért a reumás betegeknél fokozott a kockázata minden olyan betegségnek, amely szorosan kapcsolódik az érrendszerhez vagy a szívhez, például a szívbetegséghez és agyvérzéshez. Ezenkívül az erek meszesedését (arteriosclerosis) okozhatják a gyulladásos reakciók. A dohányzástól való tartózkodás és az egészséges, egészséges táplálkozás pozitív hatással van a szívre és az érrendszerre.
A mindennapi élet elsajátításához
Mit kell figyelembe vennem, amikor a gyógyszeremmel utazom?
Nyaralás előtt össze kell állítania egy elsősegélykészletet, és meg kell tájékozódnia az úti cél legújabb jellemzőiről. Ne felejtse el magával vinni a gyógyszerét, és a betegtájékoztató utasításainak megfelelően tárolja. Például légi úton történő utazáskor a gyógyszerek mindig a kézipoggyászba tartoznak. Lehetséges, hogy orvosi igazolásra lesz szüksége a repülőtér ellenőrzéséhez. Megtudhatja, hogy ez a bizonyítvány elegendő-e a vámhatóságnál az utazási országának megfelelő konzulátusán.