Gyakorlása; kardiovaszkuláris aktivitás azzal a céllal
Mivel elegem van egy másik fórumon létrehozott bejegyzés rejtett linkjének rendszeres pörgetéséből, úgy döntöttem, hogy ide másolom, beillesztem ide.
A hivatkozások nincsenek módosítva, bocsásson meg
Vélemények - kiegészíti, üdvözlöm !
Szeretnék fogyni, hogyan kell ezt folytatnom ?
Tegyük vissza a kontextust, azért jöttél a JOL-ba, mert stréber vagy, a gimnázium vége óta soha nem sportoltál, és akkoriban még nem vettél egyet. Megfelelően túlsúlyos, de nem elhízott (ebben az esetben forduljon orvoshoz és táplálkozási szakemberhez), a BMI 25 és 30 között van. Eddig rendelkezésére állt az intelligencia, hogy ne gyakoroljon alacsony kalóriatartalmú étrendet, és mivel nem eszik SOKKIT, vajon hogyan lehet lefogyni. A tested egyre több mozgást igényel, néha depressziósnak érzed magad alacsony morál mellett, és fel kell szabadítanod ezt a felesleges energiát, a sportolás iránti vágyad nem a fogyás szükséges korlátozásaként, hanem szükségletként jelenik meg. Ezután kombinálhatja a fizikai aktivitást és a kiegyensúlyozott étrendet a zsírtömeg csökkentése érdekében.
Kétféle megközelítés létezik, egyesek a zsírégetést támogatják az izomtömeg növelésével a súlyzós edzésen keresztül, a fokozott anyagcsere hozzájárul a zsírvesztéshez. Ha ezt a módszert választja, akkor inkább a többi oldallal kell konzultálnia, a táplálkozás alapelvei eltérnek az általam leírtaktól. Akárhogy is, jó száraz időszakra lesz szükség.
A második megközelítés a kardiovaszkuláris aktivitás rendszeres gyakorlása. A testsúlyra gyakorolt jótékony hatások mellett az ilyen tevékenységek rendszeres gyakorlása, hozzáigazított étrenddel kiegészítve, javítja az általános fizikai állapotot, a formát, a légzést és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek (szívroham, magas vérnyomás, koleszterinproblémák) kockázatát.
Ha dohányzik, a teljes leszokás elengedhetetlen a tevékenységének megfelelő gyakorlásához. Ennek ellenére a lélegzeted haladása eleinte olyan látványos lesz, hogy önmagában ez az elégedettség elegendő ahhoz, hogy biztosan meggyőzzön.
Gyorsan szeretnék lefogyni, hogyan segíthet a sport ?
Ha van egy ötlet, amelyet azonnal el kell távolítani, akkor az a gyors fogyás. A felesleges zsír tárolása évekig tart, vesztesége is eltart egy bizonyos ideig.
Legalábbis, ha egészségesen akarjuk elveszíteni őket, vagyis anélkül, hogy traumatizálnánk a testet, és anélkül, hogy úgy éreznénk, hogy "megfosztják" valamitől, amit aztán vissza akar venni.
A sport túl gyors intenzív gyakorlása gyors fogyás céljából, amely bizonyosan összefügg a korlátozó étrenddel, nem jár más hatással, mint hogy súlyos egészségügyi problémákat okoz Önnek. Ezt elmondva és megértve egészségesen közelíthetjük meg a sporttevékenységet.
Elég a sport önmagában ?
A válasz nem. Annak, aki tényleg túl sokat eszik, ez a válasz nyilvánvaló. Annak, aki értelmesen étkezik, de mégis hízik, az kevesebb.
Általánosságban meggyőződésünk, hogy a fogyáshoz anélkül, hogy módosítanánk étkezési szokásainkat (feltéve, hogy azok nem túlzott mértékűek!), Elegendő növelni az energiafelhasználást az étrend bevitelének túllépése érdekében. Az egyensúly negatív, lefogyunk, sajnos minden nem olyan egyszerű, és a megfelelő helyrehozáshoz fontos, hogy a kardió tevékenység megkezdése előtt megértsük a súlygyarapodás mechanizmusait.
A súlygyarapodás és a hiperinzulinizmus mechanizmusai ?
A testet sokáig egy üsthöz vagy valamilyen gyárhoz hasonlították. A test minden nap elfogyaszt és elfogyaszt egy bizonyos mennyiségű energiát, ha a mérleg negatív, akkor készletekre van szükségünk, és lefogyunk. Ha az egyenleg pozitív, akkor tároljuk a felesleges anyagot.