Gyakorlat, amely erősíti az izmaidat és segít elveszíteni a Liberty-t
Írta: Dobrescu Petre, 2015. április 14, kedd, 12:31. Utolsó frissítés: 2015. április 17., péntek, 07:51
Nem kell órákat tölteni az edzőteremben, hogy tökéletes alakja legyen. Mondunk egy gyakorlatot, amely segít megerősíteni az izmokat és megszabadulni a felesleges kilóktól.
Tónusú karosszériájához nincs szüksége a legújabb felszereléssel felszerelt szobára. Elég néhány percet lefelé ülni, lábujjaira és karjaira támaszkodva. Próbáljon naponta legalább kétszer ebben a helyzetben maradni, legalább két percig, és sok izomcsoportot meg fog dolgozni. Ne feledje azonban, hogy ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, de az eredmények néhány hét múlva láthatók lesznek. Ez a gyakorlat erősíti a hátadat, a farizmaidat, megszabadul a comb narancsbőrétől, segít a hasának gyönyörű négyzetekkel és karokkal.
Hogyan kell ezt a gyakorlatot helyesen elvégezni
Ehhez a gyakorlathoz nem kell mozognia, fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben mozdulatlan maradjon. Húzza meg a hasizmait, és ne próbáljon ellazulni.
Tartsa közel a lábát, különben nehéz lesz fenntartani egyensúlyát, miközben növeli a hasi izmokra nehezedő nyomást.
A lábaknak egyeneseknek és jól nyújtottaknak kell lenniük, mert különben csökken a hasi izmokra nehezedő nyomás, és nem fognak eredményeket látni.
A farizmok nem lazíthatók, amíg nem fejezi be a gyakorlatot.
A gyakorlat helyes elvégzéséhez a hát alsó részének egyenesnek, nem íveltnek kell lennie. Vigyázzon, hogy ez idő alatt ne tartsa vissza a lélegzetét.
Kezdetnek maradjon ebben a helyzetben 10 másodpercig, majd növelje az időtartamot, amíg el nem éri a 2 percet. Szüneteltesse, majd ismételje meg a gyakorlatot ötször.