Gyakorlat és dukan

Sziasztok lányok, úgy döntöttem, hogy viszonylag drasztikus képzési programot követve visszatérek a formámhoz. Legalább 30 perc kardiót csinálok hetente négyszer, majd egy súlyzós edzés edzővel heti 1-2 alkalommal (30 perc). Méretem, de egyetlen kilóm sem volt, másfél hónapig.

90 kg-ot nyomok 1m75-re (az ideális súlyom az izomtömegem szerint 70-75kg). Előre is köszönöm a válaszokat!

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

:
Hoppá, tudni akartam, folytathatom-e az edzésprogramomat. Köszönöm Guillia

Energiaszint az intenzív sportokhoz
Ami engem aggaszt, az a sport intenzitása az étrendhez képest. A fórumban olvastam, hogy az elején hiányzik az energiánk, fáradtak vagyunk stb. Egyébként azt mondtam magamnak, hogy a támadási időszak alatt csökkentem az intenzitást, majd újrakezdem a rutinomat.

Nem találom a választ ?

egy macskakivonat, amely megfelelhet neked
Módszeremben nem ajánlom a fizikai aktivitást, ugyanolyan ünnepélyesen írom fel, mintha gyógyszert írnék fel. Azt gondolom, hogy a túlsúly olyan aggasztó probléma manapság, hogy csak az, hogy diétával akarunk reagálni rá, nem lehet elég.

Tehát olyan mozgásszegény nők esetében, akiknek nincs sem idejük, sem kedvük mozogni, minimális minimumokat kérek, 20 perc sétát a támadási fázisban, 30 percet a körutazás fázisában és 60 percet 4 napig a lehetséges stagnálás. 25 perc konszolidáció és napi 20 perc az élet a végső stabilizációs szakaszban. A neten végzett coachingom során az előfizetők olyan fizikai tevékenységre vonatkozó utasításokat kapnak, amelyek figyelembe veszik életkorukat és fizikai állapotukat, de legalább négy mozgásra, hasizomra, farizomra, karra, vállra és combra van szükségük annak érdekében, hogy megakadályozzák a megereszkedett alsó karokat, gyomrot. combok és megereszkedett fenék.

---