Gyakorlat - Voltaren

Tudjon meg többet a testmozgás előnyeiről és arról, hogy az erőnlét megőrzése hogyan segíthet az egészség megőrzésében és a fájdalom enyhítésében.

Miért jó a testmozgás?

Néha nehéz lehet aktívnak lenni és mozogni, de ennek a további erőfeszítésnek a gyakorlása valóban hasznos. A testmozgás ajánlott időtartama a 18 és 65 év közötti emberek számára napi fél óra, a hét legalább öt napján - de ez egy minimális ajánlás. A valódi egészségügyi előnyök elérése érdekében meg kell duplázni a testedzéssel töltött időt; minél többet edz, annál jobb az Ön számára.

A szív- és érrendszeri kockázat (a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának) csökkentése és az egészségügyi előnyök elérése érdekében elég gyorsan kell mozognia a pulzusszám növelése, a gyorsabb légzés és a testhő növelése érdekében (pl. Mérsékelt testmozgás).

A testmozgásból származó előnyök befolyásolják mind a testi, mind a mentális egészséget. Kutatások kimutatták, hogy a fizikai aktivitás serkenti az önbecsülést, a hangulatot, az alvás minőségét és az energiát, csökkentve a stressz és a depresszió kockázatát. A testmozgás segíthet megerősíteni csontjait és izmait, megtartva fittségét és egészségét ahhoz, hogy elvégezhesse mindennapjait, például munkát, vásárlást vagy játékot gyermekekkel vagy unokákkal.

A botlás és a zuhanás a fájdalmas trauma gyakori oka, különösen idősebb felnőtteknél, de az izomegyensúlyozó és erősítő tevékenységek hetente végzett elvégzése, valamint a közepes intenzitású aerob tevékenység, például a gyaloglás segít csökkenteni leesés veszélye.

---