Gyakorlati elrablók gépi helyzetben, gyakorlatok, videó -
A "Seated Abductor Machine" gyakorlat nagyon jó befejező súlyzós edzés. Valóban, a láb edzés: A farizmok és az elrablók általában nagyon stresszesek lesznek. Ha azonban ezen a területen hajlamos zsírokat tárolni, vagy csak az elrablókra akar összpontosítani, ez egy nagyszerű gyakorlat az ülés vége. Ezt a mozgást gyakorolhatja az "Elrabló" súlyzós gépen, amellyel minden Intervall edzőtermek Toulouse-ban, Castres-ban, Albi-ban és Lyonban.
A gyakorlat megvalósítása és végrehajtása: Elrabló ülőgép
Találja meg az Interval sportedzőink összes tanácsát és végrehajtási utasítását építsd és fejleszd a fenekeidet és elrablóidat az "Elrabló" súlygép segítségével !
Helyzet a gyakorlat végrehajtásához: Elrabló ülő gép
Semmi sem lehet egyszerűbb a „gépen ülő elrablókon” dolgozni! Üljön a gépre, tegye a lábát a lábtartókra és a combokra a védőtartókhoz. A cél a lábak széttárása lesz, hogy összehúzza ezt a területet, miközben megfogja a csuklót a gép oldalán, a jobb stabilitás érdekében.
Végrehajtási és biztonsági tanácsok a gyakorlathoz: Elrabló ül a gépen
A gyakorlat gyakorlása a Technogym súlyzós gépeinken teszi intuitív végrehajtás és viszonylag biztonságos. Fontos azonban ismerni néhány technikai elemet az edzés első megkezdése előtt, annak érdekében, hogy az eredményesebb eredmény elérése érdekében azonnal megtegyük a megfelelő intézkedéseket és kiküszöböljük a sérülés kockázatát.
- Ügyeljen arra, hogy a háta egyenes és stabil legyen, különösen a lábak széttárásakor.
- Az összehúzódás során mindig irányítsd a mozgásodat, de különösen akkor, ha a lábad közé állítod, nehogy megsérülj.