Gyakorlati tippek munkalapok, 4. oldal
Kiegészítő szövegek Werner Stangl pszichológiai és oktatási munkalapjaihoz
Angermaier (2003) „Megoldási segédanyagok a problémás gyerekeknek” című kézikönyvében konkrét példákat mutat be arra, hogy a szülők hogyan tudnak következetesen reagálni gyermekeik orientációs igényeire. Mint ismeretes, a környezet egyre bonyolultabb és irritálóbb a gyermekek számára, például a szexualitás területén számos ösztönző szó és téma található a gyermekek számára, amelyek felkeltik a kíváncsiságukat, és óriási tájékozódási igény kíséri őket. Míg az iskolai oktatás alig foglalkozik ilyen témákkal, és csak megfelelő biológiai tények közvetítésére korlátozódik, pontosan ezek a témák igénylik a megfelelő tájékoztatást és értékelést az otthonban. A gyermekek és a fiatalok tájékozódásának szükségessége összefügg a saját korosztályuk normáinak átfogó elvárásával, ugyanakkor a szabadság igényével. Az egyéni lelkiismeretet a csoport törvényei vezérlik, majd szabadnak érzi magát, amikor ezeken a határokon belül cselekszik, függetlenül attól, hogy a csoport törvényei és erkölcsi fogalmai helyesek-e vagy sem. Ezért különösen nehéz a szülőknek érvelniük, ha specifikációik ellentmondanak ennek a csoportkódnak.
A szülők számára szóló útmutató témái az iskolai nehézségektől és az egyet nem értő szülőktől kezdve a félelmektől, alvászavaroktól, nedvesedéstől, a válás következményeitől, a balesetek következményeitől, a szülők példamutató hatásától, alvajárástól, agressziótól, elszabadulástól, a fiatalos radikalizmustól a szexuális nevelésig, a válás következményeitől a csüggedésig a bánatig veszteség esetén.
A Leptin rezisztencia a telítettségi központok már nem reagálnak a hormonra, bár korábban azt feltételezték, hogy a hormonrezisztencia oka zavart szállítási folyamat, mivel a leptin csak korlátozott mértékben képes átjutni a vér-agy gáton, és így kevésbé érkezik a telítettségi központokba. A legújabb vizsgálatok (Harrison és mtsai, 2018) azonban egereken kimutatták, hogy ennek a rendellenességnek az oka kevésbé a transzportban rejlik, mint magukban az idegsejtekben.
Apropó: A reklámozásban ez így hangzik: „A 7 napos diéta, amely okosabbá tesz. A 7 napos éhgyomri kúra úgy működik, mint a tavaszi tisztítás belülről: speciális tisztító mechanizmusokat stimulálnak - úgymond a sejtek újrahasznosítási rendszere. Az eredmény: a savak és a méreganyagok kiürülnek, az anyagcsere felmelegszik, szabadnak érzed magad - és közben veszítesz néhány kilót. Sok túlsúlyos ember álma: fogyjon és okosodjon egyszerre. Az IQ emlékeztető étrend titka: gyors. Felfedjük, mi a fontos ”.
Ha folyamatosan lényegesen több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, akkor a teste képes rá leptinnel szemben ellenálló ami azt jelenti, hogy a test már nem tudja megmondani, hogy a test zsírszintje túl magas-e, és a leptin receptorok érzéketlenné válnak-e a leptinre. Minél erősebb az ilyen leptin-rezisztencia, annál inkább a test hajlamos felvenni és kövér maradni ahelyett, hogy karcsú lenne. A toxinok és más stresszorok szintén leptinrezisztenciát eredményezhetnek. Ha nem akar hízni, sőt fogyni is akar, meg kell győződnie arról, hogy a Az éhség hormon szintje a lehető legkiegyensúlyozottabb, ami leginkább kiegyensúlyozott étrenddel érhető el sok mozgással kombinálva. Ha ezt a hormonháztartást megváltoztatja, ha nem alszunk eleget éjszaka, akkor a leptin étvágycsökkentő hatása már nem fejleszthető. A leptin ezen étvágycsökkentő hatása révén a test mindenféle nehézség nélkül képes tizenkét órán át étkezés nélkül megúszni. Köztudott, hogy egy álmatlan éjszaka után az emberek gyakran étvágyakoznak vagy késztetést kapnak arra, hogy gyorsan egyenek valamit.
A BMI kiszámítása sok ember számára fontos annak felismerése érdekében, hogy túl vannak-e, alacsonyabbak vagy normális testsúlyúak-e. A Testtömeg-index (BMI) jelenleg a legegyszerűbb és leggyakrabban használt módszer a (normál) súly kiszámításához:
Amen és mtsai. (2020) nemrégiben mutatott be egyet Kapcsolat a több mint 17 000 vizsgálati személy testtömeg-indexe és az agyi véráramlás között minél nagyobb a túlsúly, annál kevésbé voltak fontos agyi területek vérrel ellátva. Ez az összefüggés nyugalmi állapotban és mentális feladatok során egyaránt meghatározható volt, és kissé túlsúlyosak mellett is szinte lineáris csökkenést mutatott a véráramlásban. Ez különösen egyértelmű volt azokon a területeken, amelyeket Alzheimer-kórra hajlamosnak tartanak, vagyis az időbeli és parietális lebeny, de a memória szempontjából fontos hippokampuszban, valamint a tanulásban és az emlékezetben is szerepet játszó cinguláris gyrusban. Kortól és nemtől függetlenül a véráramlás ezeken a területeken a testtömeg-index növekedésével csökkent. Ez egy lehetséges fiziológiai magyarázatot adhat arra, hogy az elhízás miért kockázati tényező az Alzheimer-kór szempontjából, mert ha az agy bizonyos területei már nem elégségesen vannak ellátva vérrel, ez hosszú távon az agy anyagának lebomlásához és a funkcionalitás romlásához vezethet.
Amen, Daniel G., Wu, Joseph, George, Noble 6 Newberg, Andrew (2020). A regionális agyi véráramlás mintázata az elhízás függvényében felnőtteknél. Journal of Alzheimer Disease, doi: 10.3233/JAD-200655.
Harrison, Luke, Schriever, Sonja C., Feuchtinger, Annette, Kyriakou, Eleni, Baumann, Peter, Pfuhlmann, Katrin, Messias, Ana C., Walch, Axel, Tschöp, Matthias H. & Pfluger, Paul T. (2018) . A fluoreszcens vér - agy gát nyomon követése intakt leptin transzportot mutat elhízott egerekben. International Journal of Obesity, doi: 10.1038/s41366-018-0221-z.
Jessica R. Lunsford-Avery, Matthew M. Engelhard, Ann Marie Navar, Scott H. Kollins (2018). Az alvás rendszerességi indexének validálása idősebb felnőtteknél és kardiometabolikus kockázattal járó társulásoknál. Scientific Reports, 8, doi: 10.1038/s41598-018-32402-5.
Az NDR útmutatójában is voltak ilyenek pszichológiailag igazolható tippek a fogyáshoz, mert a túlsúly oka gyakran egy zavart vezérlési funkció az agyban, miközben számos, közvetlenül az agyban ható hormon részt vesz az étvágy és az étkezési magatartás szabályozásában. A kontroll funkció felelős az elhízásért, amennyiben az agy még akkor sem adja meg a várt parancsot, ha abbahagyja az étkezést, ha a szervezetnek elegendő élelem áll rendelkezésre. Ezt a meghibásodást a célzott magatartásképzés át kell programozni, amelynek a legtöbb esetben tartósabb hatása van, mint a puszta étrend. Hosszú távon a viselkedési tréning oda vezethet, hogy a hormonális kontrollhurok a testben ismét természetes szintre simul, és az ételbevitel fokozatosan ismét az agy táplálékfelvételének természetes szabályozása felé orientálódik.
Az új média miatt az influencerek fontos szerepet játszanak a böjt és a fogyás terén is. Elvileg nehéz általános táplálkozási tanácsokat adni az egyéneknek, mert az étrendnek egyedinek kell lennie, azaz. vagyis az egyik módszer nem működhet mindenki számára egyformán. A tanulmányban az Egyesült Királyság legnépszerűbb bloggerjei nagyobb valószínűséggel adták meg személyes véleményüket, mint tényeket, és nem felelnek meg a jó táplálkozás szokásos normáinak. Tizenkét táplálkozási kritériumot határoztak meg, és csak akkor teljesítette a tesztet, ha egy blogger a kritériumok hetven százalékát teljesítette. Közülük csak egy, regisztrált táplálkozási szakember felel meg ezeknek a kritériumoknak.