Gyakorlatok a felső hasi hevederhez
A jövőbeli „hatos csomagod” felé vezető utat sokszínűséggel kell kikövezni. Úgy tűnik, hogy sokan már tudták, hogy vége annak a végtelen sorozatnak, amely alternatívák nélküli azonos ropogást jelent. Ez az egyik legnagyobb megtévesztés, amelyet néhány programban láthattunk (a múltban) !
Ehelyett 5 mozdulatot kínálunk a klasszikus hasi gyakorlatok pótlására, amelyek nagy tál levegőt és mindenekelőtt az erős hasi öv esélyét kínálják. !
A többit illetően ne felejtsük el: az eredeti mondás szerint a "hasizmokat a konyhában készítik"! Más szóval, a diéta kulcsfontosságú szerepet játszik a látható rövid távú eredmények elérésében.
Tehát itt az alkalom, hogy különféle hatékony és funkcionális mozgásokat építsen be.
Valójában ez magában foglalja a felhúzható rúd megvásárlását, de egyrészt nem kerül karba, másrészt lehetőség lesz arra, hogy megdolgoztassa őket (a karjait) !
A felhúzórúd lehet az egyetlen igazán fontos eszköz az otthoni súlyzós edzéshez: megformálhatja latjait, csapdáit, tricepszét/bicepszét és ... hasizmait. !
Álljon a bár alatt. Fogd meg, kinyújtott karokkal, emeld fel a térdedet, hogy 90 ° -os szöget zárjanak be, ez lesz a kezdeti helyzeted.
Most emelje fel térdeit, hogy a lehető legmagasabban érintsék a mellkasát, majd lassú, irányított mozdulatokkal engedje le a 90 ° -os helyzetbe. Itt van egy ismétlés, ez nem igaz!? Ez jó jel.
Ha tovább akarunk menni, bonyolultabbá tehetjük a mozgást azáltal, hogy a lábujjakat a bar, ezt a lábujjak közötti mozgásnak nevezzük, és ehhez bizonyos szintre lesz szükség további elsajátítás !