A kreatin izomépítése megkönnyítette FUN for Fun

Azok az atléták, akik intenzíven edzenek és segíteni akarnak az izom fejlődésében, használhatják a kreatint. Ez működik étrend-kiegészítőkkel és ezekkel az ételekkel.

egyszerűvé vált

Mindegyikünkben van kreatin a testünkben - végül is fontos a túlélés szempontjából! De valójában miről is szól ez az energiahordozó?

Mi a kreatin és mire van szükségünk?

A szervezet saját savaként a kreatin mindenhol megtalálható, ahol gyorsan szükség van energiára - például az izomsejtekben. Szervezetünk az arginin, glicin és metionin aminosavakon alapuló anyagot termeli a májban, a vesében és a hasnyálmirigyben., kreatint is kaphat halakból, például lazacból, heringből és tőkehalból, valamint marhahúsból és sertéshúsból. Általában napi két és négy gramm között elegendő, és a szervezet kiegyensúlyozott étrenden keresztül elegendő kreatint képes előállítani. Ha azonban intenzíven sportol, használhatja ezt az étrend-kiegészítőt, hogy gyorsabban feltöltse kreatinkészleteit, és ezáltal fokozza energiaellátását és izomépítését. A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság (ISSN) megerősítette, hogy a kreatin a leghatékonyabb legális étrend-kiegészítő, amely a sportolók számára elérhető az erős stressz alatt elért teljesítmény javítása és az izomépítés érdekében. A kreatin különösen népszerű az erősítő edzésben és a sportban. De a kreatint helyesen kell használni, különben a sikerek sokáig várnak, nem valósulnak meg, vagy a fogyasztás egészségügyi problémákhoz vezet.