Gyakorlatok a feszesebb fenékért

feszesebb

A billentyűzet jobb és bal nyilával navigálhat az albumban.

A hátunk három izomból áll, nagyon fontosak számunkra, akik mindkét lábon állunk. Sajnos ezt az alapvető fenékizomcsoportot ülő életmódunk gyakran károsítja. Sok időt töltünk ülve, egyre kevesebbet sétálunk, és ezután meg kell dolgozni farizmok célzott gyakorlatokkal, hogy továbbra is megfelelően támogassanak minket.

Melyik ez a három izom, amely a fenekünket alkotja ?

  • A gluteus maximus, amint a neve is mutatja, a "fenékrész" izmai közül a legnagyobb - ezt hívjuk a fenéknek -, és ez az emberi test legerősebb izma.
  • A gluteus medius a fenéknek lekerekített formáját adja, és az oldalán helyezkedik el. Az anatómiai tankönyvekben rajongói alakja különbözteti meg.
  • A gluteus minimus a három közül a legdiszkrétebb izom, gyakran a zsír alatt rejtőzik, mert nagyon mély. Azt mondják, hogy "kicsi", mert kevéssé fejlett.