Gyakorlatok a feszesebb mellért 4 módja annak, hogy megemelje a mellét
Az életkorral vagy a rossz életmóddal a mell általában megereszkedik, amitől sok nő félhet. Ezt a jelenséget tudományosan emlőptosisnak nevezik, és a bőr rugalmasságának időbeli csökkenése jellemzi. A mellkas megereszkedése nagyon természetes, ezért ha meg akarja erősíteni a melleit, vegye figyelembe ezeket a gyakorlatokat. Ezek lehetővé teszik, hogy szilárdabb melle legyen anélkül, hogy elhagyná otthonát.
Fontos, hogy a megereszkedett melleket perspektívában tartsuk. A mell megereszkedésének számos oka van: jelentős fogyás, dohányzás, szoptatás vagy szülés. Az emlőszövet megnyúlik és ellazul.
Jó megfontolni a izomstimuláció alternatívaként drasztikus gyógymódok, például párnázás. Jen Comas Keck, okleveles személyi edző és egykori figuraversenyző kifejti: "A mell alatti izmok felépítése javítja a melleinek megjelenését és feszesebbé teszi őket." Általános szabály, hogy emlékeztet arra is, hogy bizonyos célzott gyakorlatok elegendően meghúzhatják az izmokat és elősegíthetik a plusz kilók leadását.
Ezért azt javasoljuk, hogy saját kezébe vegye az ügyeket, ha hozzá kíván tenni hang a mellkasára. Íme négy gyakorlat, amelyet az edző az amerikai Women’s Health magazinnak tanácsol .
A fekvenyomás súlyzókkal
Ehhez a gyakorlathoz feküdjön le egy padra, súlyzókkal felfegyverkezve. Nyújtsa ki karjait egy-egy súlyzóval. Ezután engedje le a súlyzókat úgy, hogy összeérjenek a mellkasának oldalaival. Végül helyezze át őket a kezdethez hasonlóan. Tegyen meg tíz ismétlést, mielőtt a másodikra lépne, pihenés nélkül.