Gyakorlatok a fogyáshoz - Doctissimo
A megfelelő gyakorlatokat keresi, amelyek miatt lefogy? Ne keressen tovább. 5 pontos karcsúsító stratégiánk az otthoni hatékony gyakorlatokhoz. Amíg természetesen ragaszkodsz hozzá !
Világítsd meg a sziluettedet és tompítsd otthon maradva, ez lehetséges! Sébastien Hureau, a Fitness First fitneszmenedzsere ad kulcsokat ennek eléréséhez. Első tipp a fogyást elősegítő helyes gyakorlatok megtalálásához: "Tegyen elsőbbséget azoknak a gyakorlatoknak, amelyek a maximális számú izomcsoportot veszik igénybe. Ez hatékonyabb, mint az elszigetelt munka." Mert a cél a lehető legtöbb kalória elégetése.
Itt egy 5 pontos programra megyünk, amelyet betűig követünk napi fél óra, legalább heti 3 alkalommal, 6 hét alatt. Ne feledje: a sziluett megváltoztatásához a látogatottság számít !
A bemelegítés fontossága
"Ez kihagyhatatlan"Emlékezteti Sébastien Hureau-t. Miért? Mivel szükséges az előzetes kezdés. Ne felejtsük el, hogy ülőkék vagyunk, jól beékelődve foteljeinkbe a képernyőnk előtt. Tehát, hozza az ízületek mobilitását, jobb teljesítményt nyújt, és elkerülheti a sérülés kockázatát.
Az izmok megkeresésére többféle megoldás: a szobakerékpár, ha van ilyen, az ugrókötél vagy az oldalsó, előre/hátra mozgások minisorozata.
A korcsolyázó a fenék számára gödröcske nélkül
A kezdő pozíció: állva, a lábak csípő szélességűek, a karok az oldaladon vannak, a fej a gerincvel egy vonalban van.
A helyes lépés: mozgassa a jobb lábat oldalra jobbra, majd a bal lábát hozza mögé. Térjen vissza az eredeti helyzetébe, és fordítsa meg a mozgást. Mint egy korcsolyázó, aki megpróbál hátrafelé haladni. Fenntartja egyensúlyát a karjaival. Ismételje meg a mozgást 10-szer mindkét oldalon.