Gyakorlatok a herniás porckorong számára a nyaki gerincben

Kövess minket:

A cikkben található összes tartalmat a Mario Habersack komponált.

A nyaki gerinc sérvkorongja gyakran állandó statikus terhelés vagy hirtelen, rángatózó terhelés eredménye. Leginkább a C6/C7 szakaszra vonatkozik. A fájdalom vagy az izmok súlyos feszültsége lehet a porckorongsérv első jele.

porckorong

Ezt ezen az oldalon találja meg:

  • Feladatok
  • Tünetek
  • fejfájás
  • Bizsergés az ujjakban, a lábakban, az arcban
  • sebészet
  • Sport
  • Összegzés
  • További információ

Koronavírus fertőzés teszt

Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!
Kattintson ide a közvetlenül a Koronavírus fertőzés teszt

Feladatok

A nyaki gerinc sérvkorongja esetén először is fontos, hogy a pontos mértéket orvos tisztázza. Erre a célra MRI-ket és röntgensugarakat készítenek. Ha a porckorongsérv konzervatív módon kezelhető, a fizioterápia mellett edzésprogramot kell végrehajtani, amelynek olyan mértékben erősítenie kell az izmokat, hogy a korong anyagának további elmozdulása megakadályozható legyen, és a nyaki gerinc stabilizálódjon.
Mindenekelőtt a rövid nyaki izmokat kell edzeni, mert közvetlenül a gerinc mellett fut és stabilizálja:

  • Ezen izmok edzéséhez feküdjön a hátán. Ezután emelje fel a fejét a dupla álláról, próbálja meg néhány másodpercig tartani, majd tegye le újra. Lassan növelje az időtartamot.
  • Ülés közben tegye a kezét az arcára, forgassa el a fejét és építsen feszültséget. A fej további elfordulását úgy érhetjük el, hogy kézzel tartjuk.

További gyakorlatokért olvassa el a cikkeket:

Általában a teljes hát felső részét meg kell erősíteni, különösen a Rhomboidok, a hátsó extenzor és a latissimus.

Gyakorolja a rombuszokat:

  • Tartsa függőlegesen az ülést, a gyomor és a hátsó feszültséget, könyökölje el a testet 90 ° -os szögben, és húzza össze a lapockákat (sor). Alternatív megoldásként a gyakorlat végezhető egy terápiával vagy súlyzókkal való állás közben is.

A latissimus gyakorlása:

  • Ülj egyenesen, tartsd a gyomrod és a hátad feszültségét, nyújtsd felfelé a karjaidat, húzd le könyökeidet 90 ° -os szögben, és húzd össze a lapockákat (lat lehúzva).

Gyakorolja a hát meghosszabbítását:

  • Feküdjön hasra, tartsa a kezét a halántékán, és emelje felfelé a felsőtestét.

Válasszon körülbelül 15 választást az egyes gyakorlatok közül. 2 mondattal.

A rombuszok, a latissimus és a hátsó extensor további gyakorlatait lásd a cikkekben:

Tünetek

Mivel az intervertebrális lemez anyaga általában egy ideget nyom meg, az adott szegmens izmaiban gyenge a beidegződés, és így Fájdalom. Hasonlóképpen lehetséges a Csökkent izomerő és van egy Szenzoros zavar előtt.

Hirtelen a beteg már nem tudja megtartani a poharat, vagy extrém bizsergést érez a kar mentén. Általában a kezek és a karok éjszaka gyakrabban elalszanak, ezt a gyengébb beidegzés vagy a megnövekedett izomtónus váltja ki, különösen a váll- és a nyakizmokban. Ezenkívül a A fej mozgásának korlátozása, amelyet az izomzat izomvédő feszültsége vagy a csigolyatestek és az intervertebrális lemezek megváltozott folytonossága okoz. A herniált porckorong gyakori tünete az fejfájás. Ezek a csigolyatestekre nehezedő növekvő nyomás vagy az izom feszültsége miatt merülnek fel, amely szintén befolyásolja a fejet. Az érintett személy azt jelzi, hogy a fej túl nehéz, ezért a nyaki gerincnek meg kell tartania.
További információkért lásd a cikkeket:

fejfájás

Ezeket a témákat is érdekelhetik:

Bizsergés az ujjakban, a lábakban, az arcban

Az ujjak bizsergése nagyon gyakori a porckorongsérvnél. Az ideg összehúzódása miatt a karok már nem tudnak megfelelően beidegződni. Éjjel gyorsan elalszik, és bizonyos tartó pozíciókban bizsergés jelentkezik. Ha a bizsergés továbbra is fennáll, további terápiát kell fontolóra venni, mivel ez hosszú távon teljes idegkárosodáshoz vezethet. Az arcizmok is érintettek lehetnek. A beteg általában bizsergést érez az arca területén. Mivel ezt a bizsergő érzést általában nagyon kellemetlennek érzik, és alig van lehetőség önálló kezelésre, ezek a betegek gyakran nagyon türelmetlenek és elégedetlenek. Legtöbbször, mint fent említettük, csak egy művelet segít. Ha súlyos porckorongsérv van, akkor a lábán is érezhető a bizsergés. Ezután a csigolyaközi lemez anyaga a gerinccsatornába csúszott és megszakította a normális idegvezetést.

sebészet

A herniált méhnyaklemez műtétét csak akkor szabad elvégezni, ha abszolút javallat áll rendelkezésre, és az összes többi kezelési lehetőség kimerült. Mivel a gerinccsatornának kevés helye van a nyaki gerinc területén, a műtétet nagy körültekintéssel kell végrehajtani. Attól függően, hogy hol van a porckorongsérv A műtő 2 különböző megközelítése:

1.)
A nyak oldalán végzett műtét során a beteg a hátán fekszik, és a herniált porckorong szintjén keresztmetszetet készítenek. A környező nyakizmokat, az artériákat és az ereket gondosan félretolják, és a kinyomott csigolyaközi anyagot gondosan eltávolítják és protézissel vagy implantátummal helyettesítik.

2.)
A másik lehetőségnél a beteg hasra fekszik. Ismét egyenes metszés történik az érintett csigolya szintjén. Ezúttal a csigolyaközi korong mellett el kell távolítani a szomszédos csigolyák csigolyaíveit is. A nyaki gerinc stabilitása továbbra is garantált. Általában, mint bármely más, ez a művelet is kockázatot jelent. Az általános lehetséges fertőzések mellett a legrosszabb esetben paraplegia, idegkárosodás vagy más betegségek (stroke) kialakulásához vezethet.

Sport

A testmozgás általában akkor is ajánlott, ha porckorongsérv van. A fizioterápiás gyakorlatokat a lehető leggyakrabban kell elvégezni. A teljes hátizmok megerősítése hosszú távon megvédi a beteget az új porckorongsérvektől. Ezen kívül a rehabilitációs sport és Aqua aerobic fontos. Különböző gyakorlatokat végeznek csoportokban felügyelet mellett, és egyedileg módosíthatók. Különösen úszás közben minden mozgás megkönnyül, amely a mindennapi életben nem lehetséges. A víz felhajtóereje miatt minden súly elvész, és különösen neurológiai kudarcok esetén biztosítja az érzékeny irritációt. A cikkekben megtalálhatja az otthoni hasznos gyakorlatokat:

Összegzés

A nyaki gerinc sérvkorongja hirtelen vagy hosszú egyoldalú terhelés után jelentkezhet a kopás következtében. Ez a lemez anyagának elmozdulásához vezet, amely általában egy ideget nyom. A fájdalom a megnövekedett izomfeszültség miatt jelentkezik, amely védelmet nyújt a gerinc további sérülései, bizsergő érzések, erővesztés és érzékenységi rendellenességek ellen. A kimondottan a nyaki gerincre gyakorolt ​​testmozgás, például izometrikus feszültség javíthatja a stabilitást. A munka ezen módjáról a cikkben olvashat bővebben Izometrikus gyakorlatok. Erősítő gyakorlatok a Váll-kar terület gondoskodjon a jobb erőelnyelésről, hogy a C6/C7 körül a leginkább megterhelt terület enyhülhessen. Ha a súlyos tünetek nem csillapodnak vagy súlyosbodnak, meg kell tájékozódnia egy műtéti eljárásról. Két lehetőség van a műtétre. A hátsó hozzáférés és az első. Melyik eljárást alkalmazzák, a herniált porckorong súlyosságától függ. Általában a sportot a test általános statikájának javítása és a további porckorongsérvek elkerülése érdekében kell gyakorolni.

További információ

  • Gyógytorna gerinc szűkületre a nyaki gerincben
  • Herniated lemez a nyaki gerincen
  • Korongnyúlvány a nyaki gerincben - fizioterápia
  • Gerinccsatorna szűkület nyaki gerinc gyakorlatok
  • Fizioterápiás gyakorlatok nyaki gerinc
  • Nyaki gerinc mozgósító gyakorlatok
  • A nyaki gerinc mobilitása
  • Mi a legjobb módja a nyaki gerinc nyújtásának?
  • Fizioterápia a nyaki szinromában
  • A nyaki gerinc torzulása

Koronavírus fertőzés teszt

Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!
Kattintson ide a közvetlenül a Koronavírus fertőzés teszt