Gyakorlatok a megereszkedett bőrért
A hirtelen fogyás vagy a fontos kilók fogyásának örömét általában beárnyékolja a testén észlelt kellemetlen hatás, nevezetesen laza bőr, hang nélkül, ami depressziós állapotot hoz létre. Ne csüggedjen, hanem küzdjön ez ellen az esztétikai ellenség ellen. Nagyon sok olyan gyakorlat van, amely tonizálja a bőrt és átalakítja testét.
Gyakorolja a hasra maradt bőrt
A has tonizálására szolgáló egyik legnépszerűbb gyakorlat a kerékpározás. Csak annyit kell tennie, hogy feküdjön a hátán, a tarkójához hajlított kezét és pedálját a levegőbe hozza. Az egyhangúság megtörése érdekében felváltva közelítheti könyökét a szemközti térdhez, meghúzva a hasát. Végezzen el 2-3 sorozat 15-20 ismétlést.
Hogyan tonizálhatjuk a karokon maradt bőrt?
Sikerült megszabadulnia a nem kívánt kilóktól, de észrevette, hogy a karjainak bőre már nem feszült és feszes, mint korábban? A feszességért és a hidratálásért használt krémek mellett vegyen igénybe fizikai gyakorlatokat is. Vásároljon egy 1-2 kilogrammos súlyzót, és hajtson végre annyi gyakorlatot a karok számára. Nemcsak átformálja a karját, de tonizálja is a melleit, a hátának pedig más a testtartása.
A karokon maradt bőr tonizálásának legjobb gyakorlatai a következők:
Fal úszik: üljön a fal elé, és tegye rá a tenyerét, hogy kinyújtott karja legyen (mellkas szintjén). Végezzen rendszeres lebegést, csak a fal lesz a támaszpont. Tolja magát a karjaiba, megfeszítve az izmait.
Gyakoroljon súlyokkal: vegye kezébe a súlyokat, tartsa szét a lábakat, térdeit kissé hajlítsa meg, és emelje fel karjait vállmagasságban, tenyerét egymással szemben tartva. Emelje fel a kezét a feje fölé, tartsa néhány másodpercig ezt a helyzetet, majd térjen vissza eredeti helyzetébe. Ismételje meg 20-szor, rövid szünetet tartva 10 ismétlés után.
Gyakorlatok a lábakon maradt bőrre
És a lábad bőre elveszítheti rugalmasságát, miután lefogyott. Tekintettel arra, hogy a meleg évszak uralja az őshazákat, tegyen időben intézkedéseket, különösen, ha irigylésre méltó testet szeretne szerezni és viselni szeretné kedvenc ruháját.
Ha meg akarsz szabadulni a lábadon maradt bőrtől, akkor koncentrálj az ilyen gyakorlatokra: guggolás, térdhajlítás, a boxzsák rúgása, bokasúlyú parkok lépcsőzése és különféle gyakorlatok a matracon.
Példa matrac gyakorlatra: feküdjön a hátán karjaival a testéhez közel. Tartsa a tenyerét a padlón, emelje fel a lábát 45 fokra, és gyors ütemben keresztezze őket a levegőben. Végezzen el két, egyenként 15 ismétlésből álló készletet.
Gondolta, hogy csak a komplex gyakorlatok adnak jó eredményeket? Győzze meg magát arról, hogy az egyszerűek csodálatos hatással lehetnek a megereszkedett bőrre. Hangolja testét azzal, hogy gyakran gyakorolja a feszességet. Ne térjen el ettől a rutintól, és a bőre rugalmassága láthatóan javulni fog.