Gyakorlatok a narancsbőr ellen otthon ModaDama
Gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni a cellulitistól otthon
A narancsbőr elleni gyakorlatok erősítik izmainkat, javítják a szövetek vérkeringését, ennek eredményeként a zsírok gyorsabban olvadnak, és a maradványok kiürülnek a szervezetből. Az izmok erősítésére szolgáló rendszeres gyakorlatok végrehajtásával a narancsbőr fokozatosan eltűnik, és fejlődése leáll.
Kötélgyakorlatok narancsbőr ellen
A narancsbőr egyik gyakorlata a kötél ugrása, amely első pillantásra nagyon egyszerűnek tűnik, csodákra képes a testével. A cellulit nagyon fél az ugrástól! A kötél elősegíti a cellulit "árnyékolását" a comboktól, a fenéktől, az alsó hastól.
Keressen egy megfelelő helyet a gyakorlatokhoz, és válasszon magának megfelelő kötelet. Az első kötélgyakorlatok időtartama legfeljebb 15 perc lehet. Az idő fokozatosan növelhető. Az eredmények egy hónapos rendszeres testmozgás után láthatók - a combok szilárdabbá válnak, a narancshéj megjelenése eltűnik.
Tanács: ne dobja a kötelet a lehető legmesszebb, miután elérte a kívánt eredményt. A cellulit nagyon gyorsan újra megjelenhet. A testmozgás intenzitását fokozatosan kell növelni és csökkenteni.
Hula karika gyakorlatok narancsbőr ellen
Egy egyszerű sportkör megbízható segítséggé válhat a narancsbőr elleni küzdelemben. A Hula karika gyakorlatok segítenek a comb és a fenék vérének "felgyorsításában", ami nemcsak a narancsbőr gyors gyengüléséhez és olvadásához, hanem a belső szervek működésének javításához, a gerinc erősítéséhez is hozzájárul.
A hula karika gyakorlatokat ajánlott naponta reggel, vagy a nap első felében elvégezni, mert este nem ajánlott elősegíteni az emésztőrendszer véráramlását. Pontosan 15 percet kell fordítania a Hula karikát, se többet, se kevesebbet. Az első látható eredmények néhány hét múlva is megjelennek.
A kerékpár megszabadul a cellulitistól
Ha szeretsz biciklizni, és van rá időd és lehetőséged, akkor búcsút inthetsz a narancsbőrnek. A kerékpár ideális gyakorlat a narancsbőr ellen. Nemcsak a lábak, a combok és a fenék izmait erősíti, hanem extra kalóriákat is éget. A kerékpározás javítja a szív és a kapillárisok működését, mert a vénás keringés gyenge működése az egyik fő oka a szövetekben lévő folyadék stagnálásának, különösen a "tekintélyes" életkorú embereknél.
Indítsa el a kerékpározást lassú tempóban, majd az izmok felmelegedése után növelje a tempót úgy, hogy az egész test mozogjon. A séta végén ismét lelassul, hogy az izmok ellazulhassanak.
Fut a narancsbőr ellen
A futás az egyik legjobb módszer a narancsbőr kezelésére. Csak reggel lassan futva fogyhat, javíthatja a vérkeringést, megszabadíthatja a testet a méreganyagoktól és a cellulit lerakódásoktól, és javíthatja az általános egészségi állapotot. És természetesen jól fogja érezni magát a "boldogsághormonok" termelésének eredményeként.
A futásról nem kell kimerítőnek gondolkodni. Nem igényel többet a testedtől, mint amennyit képes ellenállni, ez csak kárt okozhat neked. Örömmel, sietség nélkül, éhgyomorra vagy egy órával evés után kell futnia. Irányítja a légzést és a pulzust. Növelje fokozatosan a futási időt, 15 percről egy órára.
Fitness a narancsbőr ellen
Természetesen a cellulit fitnesz legkényelmesebb és legmodernebb módja otthoni fitneszgép. Ha azonban nincs lehetősége a telepítésre, néhány nem kevésbé hatékony cellulitellenes gyakorlatot kínálunk.
1. A "kerékpár" gyakorlat. Üljön a hátán, tegye a kezét a testéhez. Emelje fel a lábát 45 fokkal a padló felületétől és 2-5 percig pedálozzon.
2. Ülj a hátadon, egyenesítsd ki a lábad, tedd a kezed a tarkód vagy a mellkasod hátára. Emelje fel mindkét lábát 90 fokkal egyszerre, majd lassan engedje le. 10-40 ismétlést végezzen, képességeitől függően.
3. Üljön a hátán, hajlítsa meg a lábát a térdénél, tegye a kezét a test mentén, tenyerét a padlón támasztva. Emelje fel a fenekét, majd engedje le 10-20-szor.
4. A padlón ülni. A fenekét egyenként mozgassa a padlón, a gyaloglást utánozva. A lábak egyenesek és nem hajlanak a térdnél. "Alul" megyünk előre a szoba másik végébe, majd ugyanúgy vissza. Ez egy nagyon hatékony gyakorlat a cellulit olvadására!
5. Ülj térdre. Támasztja tenyerét a padlón. Húzza az első lábat egyenesen hátra, és végezzen hátúszást 10-szer. Ezután tegye ugyanezt a bal lábával.
6. Feküdj a hátadon, oldalt kinyújtott karokkal, tapadj a padlóra. Hajlítsa a lábát térdre. Döntse el a lábát először jobbra, térdével próbáljon a padlóra jutni, majd balra. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer minden résznél.
7. Térdelj, karjaidat csípődre téve. Üljön le először a jobb combjára, egyidejűleg nyújtva előre a karját. Vissza a kiinduló helyzetbe. Most tedd ugyanezt, ülj a bal combodon. 10-15 alkalommal hajtsa végre a gyakorlatot.
Mit olvasnak még a cellulit testmozgás iránt érdeklődő emberek:
Hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől - egy olyan komplex intézkedéscsomagot mutatunk be a figyelmébe, amely otthon végezhető a cellulitisz megszabadulása érdekében. A gyakorlatokkal, pakolásokkal, bőrradírokkal, maszkokkal, fürdőkkel, olajokkal és anticellulit masszázzsal kapcsolatos összes leírás és ajánlás egy helyen.