5 napi étkezési szokás, amelyek segítenek a fogyásban
Folyamatosan éhes vagy, és bármit is csinálsz, mindig találsz valamit, amire rágcsálhatsz? A rossz étkezési szokások olyan hibák következményei, amelyeket idővel elkövetsz anélkül, hogy észrevennéd, hogy szabotálják az alakodat és veszélyeztetik az egészségedet.
Mondd, hogy állj meg ma, és kezdj el haladni apró, de biztos lépésekkel a karcsú alak, a vas egészsége és a kiváló hangulat felé!
Íme néhány tipp, amelyek segítenek a fogyásban és a formában maradásban:
1. Tervezze meg étkezését a hétvégére az egész hétre
Gondoljon arra, mit szeretne enni minden nap, és vásároljon a következő hét végén a hét végén. Így elkerülheti az üzlet látogatását, ha éhes vagy elmegy az étterembe, amely általában túl magas kalóriatartalmú és hallgatólagosan egészségtelen ételek fogyasztásával marad meg.
Könnyebb lesz megismernie, miközben a következő étkezéskor étkezik, és hogy minden hozzávaló a házban van. Sőt, időt takarít meg.
2. Készítsen egészséges harapnivalókat
Készítsen egészséges harapnivalókat a gyakran peregő perec és chips helyett: nyers sárgarépa, zeller, borsszelet.
Természetesen sokkal gyorsabb kinyitni egy pereczacskót, mint elkezdeni a friss zöldségek tisztítását és darabolását uzsonnára, de az egyik megoldás a zöldségek és gyümölcsök megtisztítása, ha van időnk, és a hűtőben táskákban tartva. vagy légmentesen lezárt edényekben. Így ugyanolyan hozzáférhetőek lesznek az Ön számára, mint egy zacskó chips.
3. Egyél kisebb tányérokból
Bármilyen ételt is tesz egy nagyon nagy tányérba, kicsinek tűnik, és hajlamos lesz növelni az adagokat, csak azért, mert úgy érzi, hogy eszik egy kicsit.
Használjon kisebb tányérokat, hogy elegendő ételt tároljon a jóllakottság érzetének biztosításához, az adagok méretének eltúlzása nélkül.
4. Étkezés után azonnal húzza meg az asztalt
Még ha meghívnak is vacsorára, egyáltalán nem durva ételt gyűjteni, miután jóllakott. Megtisztítja az asztalt, hogy elegendő mozgásszabadsággal rendelkezzen, és elkerülheti, hogy Ön vagy vendégei többet fogyasszanak, mint amire szüksége van. Ha ételt hagy az asztalon, elkerülhetetlen, hogy időről időre valamit "rágcsáljon", még akkor is, ha már nem éhes.
5. Készítsen olyan salátákat, amelyeket főételként szolgálhat fel
A salátáknak nem feltétlenül kell köretnek lenniük, de ehetik is őket, ha elegendő tápanyaggal gazdagítják őket. Adjon magokat, baromfit vagy halat a salátákhoz, és ezek sokkal teltebbek lesznek.
Keresse meg azokat a kombinációkat, amelyek a legjobban kielégítik az ízlését és amelyek telítenek.
Íme néhány saláta, amelyet kipróbálhat: