Gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni a kettős állú sportszabadságtól
Írta: Petres Dobrescu, 2015. május 13., szerda, 11:46. Utolsó frissítés: 2015. május 17., vasárnap, 11:29
A kettős áll csúnya és idegesítő, de nem olyan nehéz megszabadulni, mint gondolnád. Íme néhány gyakorlat, amelyeket kiküszöbölhet.
Az idő múlásával a bőr már nem rendelkezik kollagénnel és elveszíti rugalmasságát, ezért a nyak és az áll körül kezd távozni. A folyamat 20 éves kor körül kezdődik, és a napsugárzás, a dohányzás és a tápanyaghiányos étrend felgyorsítja a bőr lebomlását - írja a livestrong.com. Ha meg akarsz szabadulni a kettős álltól, akkor a nyakába kell tonizálnod az izmaidat.
1. Feladat
Üljön egyenes háttal és a vállaival, majd kissé hajtsa vissza a fejét, hogy a mennyezetre nézzen. Ebben a helyzetben nyomja meg a szája mennyezetét a nyelvével, és engedje le a fejét, amennyire csak lehet, hogy állával megérintse a mellkasát. Lazítsa meg a nyelvét, és tegye vissza a kiindulási helyzetbe, majd végezze el ezt a mozdulatot 20-szor, két felében.
2. gyakorlat
Engedje le a száját, amennyire csak lehet, hogy komornak tűnjön, és egyik ujjával érintse meg az állát. Ráncos és ráncos bőrt kell éreznie. Maradjon ebben a helyzetben egy pillanatig, majd engedje le a fejét, amennyire csak lehet, hogy állával megérintse a mellkasát. Győződjön meg róla, hogy a szája még mindig puffadt helyzetben van. Maradjon ebben a helyzetben még egy másodpercig, majd lazítson és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezt a mozgást végezze el 20-szor, két menetben.
3. gyakorlat
Üljön egyenes háttal és kissé lefelé a vállával, majd támassza a fejét a hátára, hogy lássa a mennyezetet. Csukd be a szád, de tartsd nyugodt ajkaid. Nyissa ki az "O" alakú száját, és üljön ebben a helyzetben 20 másodpercig. A nyak mindkét oldalán éreznie kell a összehúzódást. Lazítsa meg a száját, és engedje le a férfit úgy, hogy megérintse a mellkasát, majd tegye vissza az eredeti helyzetébe. Tedd meg ezt a mozdulatot tízszer, két menetben.