Gyakorlatok az aktív nemi élethez
Mindannyian tudjuk, hogy a sport egészségesebbé tesz minket és testünket tonizálja, igaz? De még vonzóbbá tesz minket! Tudta, hogy javítja a nemi életét?
A testmozgás javítja az izomtónust, segíti a vérkeringést és növeli az agilitást. Az agilitás pedig nagyon fontos az egyensúly fenntartásához és a szex bármely helyzetének megtapasztalásához, miközben jól érzi magát.
Kezdjen egy kardió programmal, hogy a szíve formában maradjon, és javuljon a nemi szervek vérkeringése. A medencei gyakorlatok sokat segítenek a partner elégedettségében, de segítenek Önnek is. A nők számára a terhesség, a szülés és az öregedés gyengíti a kismedencei izmokat, amelyek elengedhetetlenek a hólyagkontroll fenntartásához. Arról a területről beszélünk, amely a szeméremcsonttól elöl és hátul, a fenék felé nyúlik. Ezeknek az izmoknak a megerősítése Kegel-gyakorlatokkal történik.
A nő által végzett Kegel-gyakorlat az izmok spontán visszafogása vagy összehúzódása, amikor tartózkodunk a vizeléstől. Az összehúzódás tonizálja az izmokat, javítja a keringést és nemcsak a szexuális élvezet szempontjából kedvez, hanem csökkenti annak esélyét is, hogy később vizeletinkontinencia szenvedjen.
Kegel és merevedési zavar
Akár hiszi, akár nem, a férfiak is profitálhatnak a Kegel-gyakorlatokból. 55 merevedési zavarban szenvedő férfi vizsgálata kimutatta, hogy 75% -uk napi Kegel gyakorlásával nyerte vissza normális teljesítményét. És bárhol megteheti - autóban, munkahelyen, tévénézés közben. A látható eredmények elérése érdekében naponta többször végezze el a Kegel-t 8-12 hétig. Természetesen akkor működnek, ha a merevedési zavar mellett cukorbetegséggel, magas vérnyomással vagy szívbetegséggel is küzdenek. Ne felejtsen el nem dohányozni, lemondani a cigarettáról, ha ez a szokás megragadott, és a lehető legfrissebb és egészséges diétát tartani, hogy lépést tarthasson az élet minden örömével.!