Gyakorlatok az l megelőzésére; Karcsúsító és harmóniás csontritkulás

Az osteoporosis egy diffúz betegség, amely a csontvázat érinti, és a csontsűrűség csökkenésével jellemezhető. Ez a csökkenés erővesztéshez, és ezért a csontok törékenységéhez vezet, ami növeli a törések kockázatát.

A gerinc (gerinc), a csípő (combnyak) és a csukló csontjai hajlamosak ezekre a törésekre. A csontritkulás általában 65 éves korban kezdődik. Ettől a kortól 4 nőből majdnem 1-t és 8-ból 1 férfit érint, ezért a nőket kétszer olyan mértékben érinti ez a csont törékenység.

Ezt a különbséget elsősorban a menopauza magyarázza, amely gyengíti a testet: akkor beszélünk rólaposztmenopauzális osteoporosis. A csontritkulás jelenléte a családban szintén növelheti annak kialakulásának kockázatát.

Hogyan lehet megelőzni a csontritkulást ?

A betegség kialakulásának vagy súlyosbodásának megakadályozása érdekében fontos gyakorlati gyakorlatok a csontok megerősítésére azáltal, hogy a csontvázat stressznek vetik alá (hangsúlyozva az izmokat és a csontkötéseket). Ezért súlytűrő gyakorlatokról van szó, ahol a lábak és a lábak támogatják a testsúlyt, valamint az erőnléti gyakorlatokról. Ezenkívül egy izmos ember kisebb eséllyel sérül meg egy esetleges esésben.

---