Gyakorlatok plumpák számára

A túlsúlyos embereknek testmozgással kell elérniük az egészséget nem veszélyeztető súlyt. Mivel a túlsúly a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a hiperkoleszterinémia (magas koleszterinszint) kockázatával jár. A túlsúlyosság megállapításához a szakemberek javasolják a testtömeg-index (BMI) kiszámítását. A BMI a súlyod (kg) és a magasság négyzetének (m) aránya. Ha a BMI 18,5 és 25 között van, akkor az optimális súly van, és csak annak fenntartásához kell testmozgást végeznie. De ha a BMI meghaladja a 25-öt, akkor túlsúlyos, és szüksége van szakemberünk, Luiza Bucur fitneszoktatónk által az FC Naţional fitneszközpontból (Progresul Stadion) javasolt képzésre. Ha a testtömeg-indexe meghaladja a 30-at, akkor elhízott, és konzultálnia kell orvosával. A gyakorlatokat hetente négyszer hajtják végre. Ha úgy érzi, hogy valamelyik gyakorlat túlterheli Önt, ne tegye meg.