Gyakorlatok vékony és tónusú combokhoz - lépés az egészséghez
A comb a test egyik vonzó területe. Ez az oka annak, hogy a legtöbb ember hangot akar adni nekik, hogy szilárd és narancsbőr mentesek legyenek.
A comb azonban az a testrész, amely a legtöbb zsírt felhalmozza. Ezért gyakran nehéz karcsúsítani és szilárdítani őket.
Nagyon fontos, hogy legyen egy jó lokalizált edzésprogram a tökéletes combok elérése érdekében, megereszkedés nélkül. Az említett gyakorlatoknak erősíteniük kell a combokat, ki kell zárniuk a zsírt és izomtömeget kell szerezniük.
Az eredmények nyilvánvalóan nem azonnaliek, és az erőfeszítéseknek rendszeresnek kell lenniük a gyönyörű lábak megszerzéséhez.
Tehát az alábbiakban megosztjuk veletek egy sor combgyakorlatot, amelyet otthon végezhet. Felelsz a kihívásnak ?
Guggolás
A guggolás nagyon hatékony gyakorlat a comb és a fenék megmunkálására. A lokalizált zsírégetés mellett segítenek a combok tonizálásában és a cellulitisz csökkentésében.
- Álljon széttartott lábakkal ugyanolyan szélességben, mint a válla, a törzse egyenes legyen és a karjait előre vagy a nyaka mögé helyezze.
- Hajlítsa meg a térdeket, miközben a feneket a lehető legnagyobb mértékben leengedi, és tartsa egyenesen a törzset.
- Menjen fel és le 20-szor, és végezzen 3 szettet.
Ha növelni akarja az intenzitást, ugyanezt a mozgást megteheti a súlyzók felemelésével is.
Egy másik lehetőség ugyanaz a lefelé irányuló mozgás végrehajtása, beleértve az ugrást is. Ebben az esetben végezzen 15 ismétlést sorozatonként.
Lépések
Súlyzókkal vagy anélkül, ez a gyakorlat ideális a comb és a fenék tonizálására .
Összpontosításra és erőfeszítésekre van szükség, de érdemes kipróbálni.