Gyakorlatok zsírvesztés céljából; nők misztériumai
A legtöbb ember testének bizonyos területein szeretne megszabadulni a zsírtól, és ismert, hogy vannak olyan speciális gyakorlatok, amelyek felelősek a lokalizált zsírok elfelejtéséért, és vannak más fontos részek is, például a hát, ahol a zsír elvész kell az esztétikailag szép alak elérése érdekében.
A bosszantó „pufók” hát gyakran problémát jelent, ha melltartót, fürdőruhát vagy feszes ruhát visel. Ez a duci nagyon hajlamos a zsírfelhalmozódásra, és sok odafigyelést, elkötelezettséget és fegyelmet igényel. Ha arra is koncentrálni akar, hogy kövér legyen a test e részéből
Rendszeresen erősítse meg a hátát és helyben zsírégesse
1. pozíció
Nyújtson ki egy jógaszőnyeget, feküdjön rá arccal lefelé, egyenesítse ki karjait előre (vagy hátra), és a lábak felemelése nélkül óvatosan ívelje meg a hátát, és emelje vissza a kiinduló helyzetbe. 2 sorozat és 10 ismétlés .
2. pozíció
Maradjon ugyanabban a helyzetben, és ezúttal tegye a kezét a tarkójára, emelje fel a törzsét és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezúttal 2 szettet és 15 ismétlést hajt végre .
3. pozíció
Ugyanezt a gyakorlatot végezze fent, de ezúttal a tiéd helyett
4. pozíció
Most a négyes, vagy más néven „kiskutya” pozícióba kell helyeznie magát. Pihentesse a hátát, íveltesse, amennyire csak tudja (mint a macskák, majd tolja lefelé, mintha gyomrával érintené a földet). Összer járjon fel és le, majd pihenjen .
Gyakorold az úszást
Erő edzés
A jó zsírégetési tervnek mindig tartalmaznia kell egy kis súlyzós edzésprogramot. Az izomtömeget megterhelő súlyokkal egyidejűleg aktiválja az anyagcserét a zsír eltávolítása érdekében még nyugalomban is megkönnyítésére . Csak annyit kell tennie, hogy két naponta végezzen egy kis erősítő edzést. Nem kell felesleges súlyt emelni, néhány font több lesz, mint elég.
Végezzen kardió intervallumokat
Csinálj ropogást
Bár tudjuk, hogy a hasizom gyakorlatok a hasi zsír elégetésére összpontosítanak, segítenek a deréktáji zsír eltávolításában is. Gyakoroljon a has és a has körül a lejtőkre összpontosítson Hasizmok. Végtáblákat és statikus lejtési szakaszokat végezhet az erőgyakorlatok során.