Gyakorló labda képek Videó utasítások Fogyni

erős és egészséges hátadért

Stresszes izmok:

fogyni

Mondatok: 3
Szünet: 30-60 másodperc
Ismétlések: 8-20

Kezdő pozíció:

Feküdjön a testlabdán úgy, hogy a magja rajta legyen. Támassza alá magát a jobb karjával a padlón és a bal lábával a padlón. Feszítse meg az egész testét.

Mozgássorozat:

Hozza fel a bal karját és a jobb lábát, hogy végtagjai és teste egy vonalban legyen. Tartsa röviden ezt a helyzetet, majd menjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezután emelje meg a jobb karját és a bal lábát, és támassza alá magát a bal karjával és a jobb lábával. Amikor magabiztosabb lettél, hajtsd végre a mozgást anélkül, hogy tartanád a testtartást a fordulóponton, hogy mozgásáramlás alakuljon ki.

Tipp:

Ez a gyakorlat kihívást jelent az Ön koordinációs képességei és egyensúlya szempontjából, ezért a mozgás végrehajtása testfeszültséget és koncentrációt igényel.