Gyakorlóterem kezdőknek - Softpedia fórum

  • Csoport: Érvényesítés
  • Bejegyzések: 123
  • Regisztrált: 2016.11.12

    • Március 1-jétől edzőterembe járok. Még soha nem voltam ott, ezért kezdő vagyok, ezért szeretném, ha tanácsolnád, milyen gyakorlatokat kell gyakorolni, mire kell összpontosítanom, esetleg néhány videót.

    Tudom, hogy az interneten különféle anyagok találhatók, de szeretnék tőled is tanácsot kapni.

    Köszönöm. Szép napot kívánok.

    Szerkesztette: Zippo_100, 2017. február 25. - 14:33.

  • Csoporttagok
  • Bejegyzések: 477
  • Regisztrált: 2015.03.16

    • 2017 február

  • Csoporttagok
  • Bejegyzések: 390
  • Regisztrált: 2007.04.17

  • Csoport: Idősebb tagok
  • Bejegyzések: 3,067
  • Regisztrált: 2012.03.17

    • bogdan286, 2017. február 25. - 14:43, ezt mondta:

  • Csoporttagok
  • Bejegyzések: 762
  • Regisztrált: 2017.02.01

    • on64, 2017. február 25 - 14:45, ezt mondta:

  • Csoporttagok
  • Bejegyzések: 390
  • Regisztrált: 2007.04.17

    • on64, 2017. február 25 - 14:45, ezt mondta:

  • Csoporttagok
  • Bejegyzések: 477
  • Regisztrált: 2015.03.16

  • Csoporttagok
  • Bejegyzések: 102
  • Regisztrált: 2012.05.06

    • Bogdan199O, 2017. február 25. - 14:51, ezt mondta:

    Szerkesztette kingy340, 2017. február 25. - 15:00.

  • Csoporttagok
  • Bejegyzések: 762
  • Regisztrált: 2017.02.01

  • Csoport: Junior tagok
  • Bejegyzések: 57
  • Regisztrált: 2016.12.22

  • Csoporttagok
  • Bejegyzések: 762
  • Regisztrált: 2017.02.01

  • Csoport: Idősebb tagok
  • Bejegyzések: 23.180
  • Regisztrált: 2008.01.01

  • Csoporttagok
  • Bejegyzések: 1 098
  • Regisztrált: 2016.02.03

    • Bogdan199O, 2017. február 25. - 14:39, ezt mondta:

    Hol volt a bátyám egy éve? )))))

    Az első héten végezzen minden izomcsoportot.

    Az első hét után elkészít egy ütemtervet. 3/7 napig járok az edzőterembe. Minden nap két izomcsoportot csinálok.
    Nyilvánvaló. ne induljon nagy súlyokkal.

    Szerkesztette Razvan125, 2017. február 25. - 16:11.

  • Csoport: Junior tagok
  • Bejegyzések: 57
  • Regisztrált: 2016.12.22

    • anygel, 2017. február 25 - 15:57, ezt mondta:

  • Csoporttagok
  • Bejegyzések: 762
  • Regisztrált: 2017.02.01

    • Nem jobb személyi edzőt szerezni? Legyen férfi a végsőkig, ha folyamatosan átlépi a terem küszöbét.

    Kezdje a 20 sávval, nézze meg, hogy tudok-e, majd tegye fel a lemezeit.

  • Csoport: Idősebb tagok
  • Hozzászólások: 4749
  • Regisztrált: 2010.07.02

    • Talán először is el kell döntenie, hogy mit szeretne csinálni az edzőteremben.
    Nagyobb izmok a karokon, trapézon, mellizmokon, lábakon vagy bármi máson?
    Vagy mindet?
    Akkor menjen és kezdje az ajánlott haladókkal, ha mindet szeretné.
    Vagy tanulmányozza a neten található anyagokat (különféle videók a youtube-on stb.)
    Hogyan végezzünk el egy gyakorlatot - ezt tudnod kell (minden gyakorlatra érvényes).
    Ma kezek, holnap lábak, vagy valami más, milyen sorrendben ajánlják.
    Vagy talán azt ajánlja, hogy mindet ugyanazon a napon végezze el?
    Milyen súlyokkal (nagy vagy kicsi), sorozatokkal (nagy vagy kicsi) stb.
    Vagy hogy van az étellel:
    Mit kell enni, mikor?
    Kiegészítők.
    Talán aludni, talán mikor kell megszüntetni (mert hasmenése esetén nem fogsz edzőterembe hasizni)?.

    Keressen a neten, lehet, hogy van egy bemutató (valami) a kezdőknek, hogy elmondhassa mindezt.

    De először is tudnia kell, miért jár edzőterembe!
    És ha valóban "el akarja kezdeni", valami másra van szüksége:
    Sok fegyelem !
    Hogy nem jó elkezdeni, 10-szer "tornázni", majd szünetet tartani, hogy eltűnt a hangulata.
    Nem!
    Elkezdte az edzőtermet, nem ébred fel, legalábbis addig, amíg el nem éri a célját.

  • Csoport: Junior tagok
  • Bejegyzések: 57
  • Regisztrált: 2016.12.22

    • anygel, 2017. február 25. - 16:22, ezt mondta:

    Nem jobb személyi edzőt szerezni? Legyen férfi a végsőkig, ha folyamatosan átlépi a terem küszöbét.

    Kezdje a 20-as sávval, hátha tudok, majd tegye fel a lemezeit.