Gyakorold az I-t; nem időszakos nem; ne légy jó id; e

Léah Boukobza vette észre - 2020. november 3., 15:12.

gyakorold

Szédülést, koncentrációs nehézséget és súlyos fáradtságot okozhat.

Olvasási idő: 2 perc - Megtalálható a Newsweek oldalán

Az időszakos böjt divatos gyakorlat, amelyek közül az egyik fogyást ígér. A zöldséglé-kúrákhoz vagy a vízi étrendhez hasonlóan azonban nem biztos, hogy hosszú távon működni fog. Ezenkívül a különböző hatások miatt ez a gyakorlat nemkívánatos.

Először is megoszlanak a vélemények az időszakos böjt alvásra gyakorolt ​​hatásáról. Míg egyes tanulmányok azt sugallják, hogy csökkenti az éjszakai ébredés kockázatát, mások az ellenkezőjét állítják. A szakaszos böjt megzavarhatja az alvást, és nyugtalan, nem nyugodt éjszakákhoz vezethet. Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy a böjt hatása csökkenti a REM alvási idejét - ami javítja a memóriáját, a hangulatát és a tanulási képességeit. A rossz éjszaka hatással lehet munkájára, valamint egészségére is. Ezért jobb, ha a böjt helyett többször is beállítunk napközbeni étkezést (3 és 5 között). Megakadályozza az éjszaka közepén történő snack-késztetést, és javítja az alvás minőségét.

Másodszor, a szakaszos böjt kevésbé éber és éber lehet. Mivel a test a böjt ideje alatt nem fogyaszt elég kalóriát, energiája csökken. A böjt szédüléshez, koncentrációs nehézséghez és fáradtsághoz vezethet. Szédülés esetén a testet energiával kell ellátni egy kis harapnivalóval.