Gyakorold Dr.

↓

↑

gyakorlat
- gyakorlat
- orvosok
- Munkavállaló
- Küldetésnyilatkozat
- minőség
Szolgáltatások
- Családi gyógyszer
  - Áttekintés
  - Serdülő állapotfelmérés J1
  - Gyermekvizsgálatok U8/U9
  - Egészségügyi ellenőrzés 35
  - Rák szűrés
  - Oltások
  - EKG
  - Gyakorolja az EKG-t
  - Hosszú távú vérnyomásmérés
  - Tüdőfunkciós teszt
  - Ultrahang hasi szervek
  - Ultrahang urogenitális
  - Ultrahangos pajzsmirigy
  - Kis műtét
  - otthoni látogatások
- Csontkovács
- Sport gyógyszer
  - Áttekintés
  - Laktátteljesítmény-diagnosztika
  - Spiroergometria
  - A költségek vállalása
- MoMa létfontosságú
  - Áttekintés
  - Fogyókúra ajánlás
  - A modern táplálkozási stratégia alapelvei
  - Táplálkozási piramis
  - szénhidrátok
  - fehérje
  - zsír
  - hús
  - Vitaminok és nyomelemek
  - Diéta szívbetegségek és rák ellen
  - Diéta ideges betegségek esetén
  - Fogyókúra a sportban
  - A fizikai aktivitás
  - Hegyi kerékpáros túrák és futópályák GPS nyomokkal
- Egyedi
  Egészségügyi szolgáltatások
  - Áttekintés
  - Injekciók/infúziók
    - Vitamin és étrend-kiegészítők injekciója
    - Osteoarthritis terápia
    - Autohemoterápia
  - Fájdalom kezelése
    - Kiváltó pont terápia
    - Homeopunktúra dr. Krautheimer
    - Myoreflex terápia
    - Kinesio szalag
  - Konzultációk
    - Ortomolekuláris orvostudomány
    - Élő akarat
  - Vizsgálatok
    - Időközi ellenőrzés
    - Hajóellenőrzés
    - Sono csekk
    - Egyéni vastagbélrák szűrés
    - PSA teszt
    - Vitaminellenőrzés
  - Szabadidő - vakáció - sport - munka
    - Utazási gyógyszer
    - Búvár fitnesz
    - Sportorvosi vizsgálatok
    - Vezetői engedély vizsga
Futástechnika
- POSE METHOD® a futásról
- A POSE METHOD® fejlesztő
- A POSE METHOD® modell
- Irodalom és videó sorozat
Művészet
Kapcsolatba lépni
magánélet
lenyomat

Ha a szénhidrátokat zsírral helyettesítik, akkor a túlnyomórészt egyszeresen telítetlen zsírsavakat és az omega-3 zsírsavakat előnyben kell részesíteni. A legfontosabb egyszeresen telítetlen zsírsav az olajsav. Ezt maga a szervezet képes előállítani, tehát endogén anyag. Ezért ennek a zsírsavnak nagy mennyiségű fogyasztása esetén nem várható nemkívánatos anyagcsere-hatás. A legjobb olajsavforrások az olívaolaj és a repceolaj.

A második fontos zsírsav az omega-3 zsírsav (erősen telítetlen). A lenmagolajban és a repceolajban nagy az omega-3 zsírsavak aránya, ezért ezek az olajok nagyon ajánlottak. A repceolaj optimális omega-6 és omega-3 zsírsav arányban van. Ez ideális ehhez az olajhoz, amelynek aránya 2: 1 (az aránynak 1: 1 és 4: 1 között kell lennie).

Az Omega 3 és az Omega 6 zsírsavakat ugyanabban az enzimrendszerben más, többszörösen telítetlen zsírsavakból (alfa-linolénsav és linolsav) is elő lehet állítani a szervezetben. Sajnos, ha a linolsav bevitele túl magas, akkor a magasan telített omega 6 zsírsav (arachnoidonsav) képződése dominál, az omega 3 képződés elnyomódik. Ez fokozott gyulladásos reakciót eredményez a szervezetben, ami viszont z. B. arteriosclerosishoz és reumához vezethet. Növényi zsírok, amelyek nagy arányban tartalmaznak omega-6 linolsavat, mint pl B. kerülni kell a napraforgó-, kukoricacsíra-, búzacsíra-, pórsáfrány- és szőlőmagolajat, valamint az ezekből készült margarint.

A kókuszolaj is ajánlott. A kókuszolaj főként telített zsírsavakat tartalmaz közepes láncú zsírsavak formájában (MCT, kb. 64%), amelyek könnyen emészthetők, mert közvetlenül a májban metabolizálódnak, mint energiaforrás a véren keresztül. A máj keton testeket (béta-hidroxi-butirát, acetoacetát) képez az MCT-ből, amelyeket a mitokondrium minden szövete energiaforrásként gyorsan átalakít. A ketontestek, amelyek szintén a koplalás során a test saját zsírbontásából fakadnak, szintén kiváló alternatívája az agy cukorának, különösen az inzulinrezisztencia és a neurodegeneratív betegségek esetén. Ezért kifejezetten zsíranyagcsere-rendellenességek esetén vagy a sportban is használják, gyors és magas energiaszolgáltatóként. A telített zsírsavak szintén elengedhetetlen részei a sejtmembránnak. A kókuszzsír különlegessége a laurinsav (45% -os részesedéssel), természetes baktériumként hat bizonyos baktériumok, vírusok és gombák ellen, és része az anyatejnek.

Íme néhány dolog, amire figyelni kell:

Csökkenteni kell a telített zsírsavak fogyasztását - a kókuszolaj kivételével. Ezért tengeri halat, vadat és fajoknak megfelelő tenyésztésből származó húst (szabad tartású szarvasmarha) kell fogyasztania az omega 3 zsírsavak nagyobb aránya miatt. Felváltva fogyaszt olívaolajat, repceolajat, kókuszolajat, diót és lenmagot vagy belőlük készült olajat.

Kerülni kell a napraforgó-, kukoricacsíra-, búzacsíra-, pórsáfrány- és szőlőmagolajat, valamint az ezekből készült margarint.

Kérjük, forduljon hozzánk, ha további kérdése van.