Mit kell tudni az étrend-kiegészítőkről
Az egészség olyan árucikk, amely mindannyiunk számára fontos. És amiért szinte bármit megtennénk. És ez a "bármi" sokféle formát ölthet. Néhány káros vagy felesleges. "Terápiák", amelyeket olyan barátok ajánlanak, akik azt mondják, hogy a fejünk után dolgoztak vagy vettek, ahogy mondani szokták.
Igaz, hogy a reklámok - különösen az étrend-kiegészítőkre vonatkozólag - arra ösztönöznek minket, hogy fogyasztókká váljunk, és elképesztő hatásokat ígérnek. Nagyon szükségünk van rájuk?
Kíváncsi lennék arra, hogy mennyi pénzt költenek évente étrend-kiegészítőkre és vitaminokra. És ha megérnék a pénzt. Valahogy meggyógyítottam magam. De ez azután történt, hogy eleget tettem hozzá.
Vettem májvédőket, vizelethajtókat, kalciumot, C- és D-vitaminokat, kiegészítőket, amelyek segítenek elaludni, koncentrálni, ellazulni vagy lefogyni. És még sok más, amire nem is emlékszem. Annak ellenére, hogy memória-kiegészítőket is szedtem ... Hogy nem is emlékszem, hogy láttam volna effektust. Legalább az utolsó háromra. És akkor nem tudok csodálkozni: elpazaroltam a pénzemet?!
Mindenképpen szükséged van étrend-kiegészítőkre?
Vitaminok és ásványi anyagok tekintetében az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek biztosítania kell a szervezet számára a megfelelő működéshez szükséges összes tápanyagot. De ehhez pontosan tudnia kell, hogy mit jelent a kiegyensúlyozott. És így kell enni. Ami nem könnyű.
Ha ez a feltétel nem teljesül, hiány léphet fel. Ahhoz pedig, hogy a kiegészítők beadása igazolva legyen, elemzésekre van szükség a hiány megerősítéséhez. Ha feltételezzük, hogy csak a tünetek után, a Dr. Google-lal konzultálva hiányosságokat tapasztalunk ...
Volt már valaha szédülése vagy ájulása, és legalább két embernél diagnosztizálták a hagyományos kalciumhiányt?
Vitaminok, ásványi anyagok és természetes források leggyakoribb hiányosságainak tünetei, amelyekből beszerezheti őket
Mindannyiunk étrendjének lehetnek bizonyos hiányosságai. Például annak, aki nem eszik nyers gyümölcsöt és zöldséget, nagy valószínűséggel hiányzik a szervezetben a C-vitamin. Nem teljesen, de elég. Hasonlóképpen, aki a tej után nem enged a szélnek, nincs elegendő kalcium-lerakódása. Hivatkozni fogunk a leggyakoribbakra és azok megnyilvánulásaira.
• Kalciumhiány: kéz és láb zsibbadása és bizsergése, izomösszehúzódások (szívdobogás), szívdobogásérzés, súlyos fejfájás, álmatlanság, menstruációs rendellenességek, csont törékenység, szexuális dinamika rendellenességek, depresszió.
• Kalciumforrások: tejtermék, szardínia, brokkoli, káposzta, zöldhagyma, borsó, tofu, mandula, narancs.
• Magnéziumhiány: izomgörcsök, álmatlanság, ingerlékenység, szorongás, pánikrohamok, depresszió.
• Magnéziumforrások: mandula, szezámmag, napraforgó és tök, banán, tofu.
• Vashiány: alacsony erőfeszítéssel szembeni ellenálló képesség, fejfájás, szédülés, koncentrációs nehézség, izgatottság, magas pulzusszám, étvágyhiány, légszomj, álmatlanság, a bőr, a haj és a körmök megjelenésének változásai.
• Vasforrások: marhahús, csirke, pulyka, osztriga, bab, lencse, tofu, kesudió, zöld leveles zöldségek, teljes kiőrlésű.
• Cink hiánya: vékony és törékeny haj és köröm, rossz látás a sötétben, dermatitis az ajkakban és az orrban,
csökkent ízérzékelés.
• Cinkforrások: hal (szardínia), bab, dió, mogyoró, tök és napraforgómag.
• A-vitamin hiány: károsodott éjszakai látás, a periocularis mirigyek sorvadása és a kötőhártya hyperkeratosis, szaruhártya károsodása (vakságig), száraz bőr.
• A-vitamin forrásai: tojássárgája, sertés- és marhamáj, zöldségfélék (spenót, brokkoli, saláta), zöldségek és gyümölcsök
narancs, paradicsom és sárgák (sárgarépa, édesburgonya, paradicsom, tök, sárgabarack, dinnye, papaya).
• C-vitamin hiány: fáradtság, aszténia, ízületi és izomfájdalom, légzési nehézség, bőr megnyilvánulásai, ínyvérzés.
• C-vitamin forrásai: feketeribizli, kivi, narancs, eper, ananász, piros és zöld paprika, brokkoli, karfiol,
paradicsom, zöld petrezselyem.
• D-vitamin hiány: csökkent csontsűrűség a gerinc pszeudofrakcióival, sípcsont, izomgyengeség, csökkent
csontsűrűség idősekben (csontritkulás).
• D-vitamin forrásai: napozás, D-vitaminnal dúsított tej.
• E-vitamin hiánya: a mozgások koordinációjának hiánya, a bőr érzékenységének csökkenése, a PMS tüneteiben szerepet játszó megnövekedett prolaktinszint.
• E-vitamin források: tej, tojás, dió, mogyoró, növényi olajok (napraforgó, repce, olajbogyó).
És visszatérek az étrend-kiegészítőkre ...
Szakértők azt állítják, hogy bármennyire is igyekszünk a szervezetet az összes ásványi anyaggal és vitaminnal ellátni, optimális adagokban,
nem fogunk sikerülni. Azt mondják, ez szinte lehetetlen, és hogy túl kevés embernek sikerül.
Másrészt arra a két vagy három generációra gondolok, akik előttem voltak, és kíváncsi vagyok, vajon szedtek-e kiegészítőket, vagy csak a „tiszta” és változatos ételek tartották őket hatalmon több mint 75 évig ... Megpróbálták volna elég természetesen jöttek? Szinte elhiszem a második lehetőséget.
Milyen mellékhatásai lehetnek az étrend-kiegészítőknek?
Ha vény nélkül szabadulhatnak fel, azt jelenti, hogy nincs kockázat az alkalmazásuk során? Kényes téma ... Még egy gyógynövényes étrend-kiegészítő is, amelyről azt mondanád, hogy „nem árt”, lehet
meglepetéseket ajánlani. És kellemetlen, és nem kívánt. Mondjuk gyömbér-kiegészítők.
A koleszterinszint csökkentésére, megfázás vagy fogyás kezelésére ajánlott. Csodálatos, nem? De ezek csökkentik a vérnyomást is, tudod ... És ha már vérnyomáscsökkentő vagy, akkor nem tűnik megfelelőnek venni őket.
Ugyanabból a meggyőződésből, hogy (majdnem) természetesek, nincsenek félelmei a kiegészítők közötti kölcsönhatással szemben
étel és néhány követett kezelés. És az a benyomásod támad, hogy ezek hozzáadása felgyorsítja a gyógyulást. Tévedsz. Kétszer. Az étrend-kiegészítők nem gyógyítanak meg egyetlen betegséget sem. És igen, néhányan kölcsönhatásba léphetnek az animációs kezelésekkel
drog.
Forduljon orvoshoz, beleértve az étrend-kiegészítők beadását is. Bármi is legyen ezek.