Gyakorold Eberlein, Beck, Hellrung felismerni a tipikus „fogyókúrás fékeket”
Az álmatlanság fékezheti a fogyást is
Ismerje fel a tipikus „fogyókúrás fékeket”
„Bár jobban figyelek az étrendemre és a testmozgásra, csak nem fogyok!” - Gyakorlatunkban viszonylag gyakran hallunk ilyen mondatokat. Azoknál a betegeknél, akik egészségügyi okokból szeretnének fogyni, és akiknek nehezen sikerül elérniük a kívánt fogyást, érdemes nagyon pontosan meghatározni saját „fogyásfékeiket”.
Hasznos: Az apotheken-umschau.de cikkben 13 tipikus fogyás akadályt mutatnak be, amelyeket néha nem is olyan könnyű felismerni. A krónikus alváshiány például akadálya lehet a fogyásnak, mivel általában nagyobb mértékben járul hozzá a súlygyarapodáshoz, mint egy tudatosan élvezett sajtburger hetente. Mert ha nincs elegendő alvásod, hajlamosabb vagy a stresszre, és sem szellemileg, sem fizikailag nem motivált ahhoz, hogy rendszeresen sportolj. Ördögi kör, ha figyelembe vesszük, hogy a testmozgás nagyon jó gyógymód a stresszre!
A stressz és a mozgalmas tempó elősegítheti a súlygyarapodást
A stressz viszont elősegíti a mozgalmas, meggondolatlan étkezési magatartást valódi ritmus, öröm és nélkülözhetetlen egyensúly nélkül. Példa: Stressz idején sokan ösztönösen nyúlnak a magas cukortartalmú harapnivalókhoz, például a könnyen elérhető csokoládéhoz. Ez gyorsan növeli a vércukorszintet, és ezáltal gyorsan javítja a teljesítményt. De az ezt követő koncentrált inzulinkibocsátás miatt a vércukorszint is nagyon gyorsan visszaesik, így a következő teljesítménycsökkenés nem késik. Eredmény: Sokkal fáradtabbnak érzi magát, mint produktívnak - a magas kalóriatartalmú snackek is a csípőjén hevernek.
A fogyás és a kívánt súly tartós fenntartása ezért mindig együtt jár a tudatosabb életmóddal. Ha több testmozgást illeszt be a mindennapjaiba, és stressz idején gyümölcsöt, diót és zöldséget használ csokoládé helyett, akkor nagyon jól cselekszik, és több energiát és erőnlétet várhat ...