Hogyan lehet szép lába StepAerobic - Diéta; Karbantartás

szép
A Step Aerobic edzés kardióóra, a fogyókúra során a leginkább ajánlott. A step foglalkozások során a hangsúly főleg a lábizmokon van, ezért olyan elemeket adtunk hozzá, amelyek kiegyensúlyozzák a biomechanikai edzéseket. Így az órákon karokat és hasat is végzünk, annak érdekében, hogy az egész test teljes edzését biztosítsuk.

Egy irigylésre méltó alak érdekében Paula a következő gyakorlatokat ajánlja:

Térd fel (1. és 2. kép)

Jobb lábával másszon fel a lépcsőn, és hajtsa meg a bal alkarját 90 fokra. Engedje le mindkét lábát a padlóra, és folytassa a mozgást.

Jobb lábbal mássz fel a lépcsőn, és ütődjön egyenesen a medence elé. Engedje le mindkét lábát a padlóra, és folytassa a mozgást. Aztán felkapaszkodik jobbra és balra ütközik. Ismételje meg a mozdulatot 8-szor mindkét lábbal, és járja végig karját a testén a gyakorlat során.

Térdelés vissza (4. és 5. kép)

Üljön térdre, a lábai legyenek vállmagasságban.

Az alkaron oldalsó emeléssel (6. és 7. kép)

Üljön bal alkarjával a lépcsőn, térdeit hajlítsa meg a matracon.