Gyakorolj drogként
Az elhízás növeli a 2-es típusú cukorbetegség, a cukorbetegség pedig a szív- és érrendszeri kockázatot. A fizikai aktivitás azonban javíthatja az erőnlétet. Ha a sportot "drogként" alkalmazzák, a halálozás csökken.
Publikálva: 2016. október 12, 14:34
BERLIN. A halálozás kockázata inkább az erőnléttől függ, mint a kövérségtől - mondta dr. Susanne Berrisch-Rahmel, CardioCentrum Düsseldorf, a DGK Berlini Szívnapokon. Az elhízottak csökkenthetik szív- és érrendszeri kockázatukat is, ha fittek és rendszeresen sportolnak.
Azonban gyakran hiányzik a motiváció a testmozgásra, és akkor a plusz súly önmagában is kockázati tényezővé válik, például egy metabolikus szindróma esetén.
Mivel a rendszeres testmozgás megelőző hatása a szív- és érrendszeri betegségekre tudományosan bizonyított, és a testmozgás hiánya az egyik legfontosabb megelőzhető halálok világszerte, az Európai Kardiológiai Társaság (ESC) irányelvei a szív- és érrendszeri megelőzésre vonatkozó ajánlásokat tartalmaznak: 150 Perces mérsékelt aerob testmozgás (például mérsékelt gyaloglás, lassú kerékpározás, porszívózás vagy gyepnyírás) hetente, vagy ötször 30 perc.
Alternatív megoldásként ez lehet 75 perc vagy ötször 15 perc intenzív anaerob edzés (például kocogás, úszás, egyes tenisz mérkőzések vagy gyors kerékpározás). A DGK hetente négy-ötször 30–45 perces testmozgást javasol, de ebből legalább 10 percet mérsékelt intenzitással (pl. Dinamikus állóképességű sportok a maximális pulzus alatt, kiegészítve súlyzós edzéssel).
Ezek a tevékenységi célok képzetlen és túlsúlyos emberek számára alig érhetők el. De a testmozgás kis mértékű növekedése is csökkentheti a betegség kockázatát és javíthatja az életminőséget - mondja Berrisch-Rahmel.
Néhány beteget alkalmazások vagy lépésszámlálók segítenek, pl. B. dokumentálja a napi 10 000 lépés mozgásának célját. Ideális lenne a vényre vonatkozó egyéni tanácsadás, de sajnos ezt túl ritkán alkalmazzák, mert a „beszélő orvost” nem jutalmazzák kellőképpen - mondta Berrisch-Rahmel.
Fontos, hogy a túlsúlyos emberek, még ha lassan is kezdenek, hosszú távon és rendszeresen sportolnak, és olyan sportot választanak, amely szórakoztató, és ha szükséges, kíméletes az ízületek számára. A képzés megkezdése előtt szakorvosi vizsgálat is ajánlott.
Ha a sportot "gyógyszerként" látja, akkor világossá válik, hogy kisebb adaggal kezdheti, amelyet lassan az optimális céldózisig titrálnak - mondja Berrisch-Rahmel. És mivel a WHO adatai szerint Németországban a felnőttek 54,8 százaléka túlsúlyos, a sport recept alapján történő mobilizálásnak jelentős megelőző hatása lehet. (UFÓ)