Gyakorolja a fogyást, hasznos az egészséges testtartáshoz
Túlsúlyos embereknél a testmozgás nemcsak a felesleges kilók elleni küzdelemben segít, hanem a vér lipidjeinek normalizálásában, a vérnyomás és a vércukorszint normalizálásában is, aktív szerepet játszik a szív- és érrendszeri problémák és a cukorbetegség megelőzésében. 2. De még mindig van szerepük, amelyre Corina Hinkovné, a podometria, a podiatria és a poszturológia szakembere hívta fel a figyelmünket.
"A természetes ételeken és a közepes méretű adagokon alapuló étrenddel együtt a fogyás folyamata természetesen és egészségesen zajlik, idővel kiváló eredményekkel. Ami azonban nagyon fontos a fogorvos és a posturológus szempontjából, hogy ezek a fizikai gyakorlatok segítenek megtalálni természetes és helyes testtartásunkat - sétáláskor, amikor a munkaasztalnál ülünk, vagy egyszerűen csak akkor amikor könnyű, nyugodt helyzetet keresünk. Az ilyen jellegű gyakorlatok két szempontból segítenek bennünket "- mondja Corina Hinkov, a podiatria és a poszturológia szakembere.
"Egyszer azért, mert súlycsökkenéssel megváltoztatjuk a súlypontunkat, és a gerinc visszanyeri helyes, természetes helyzetét. Másodszor, mivel már nem ugyanazt a terhelést kell elviselnünk, a lábunkat másképp helyezzük el a talajon, a járást könnyebben irányíthatjuk, és a csontok és ízületek túlsúly okozta szövődményeinek sorozata eltűnik vagy javul. ".
4 gyakorlatsor a fogyáshoz, hasznos az egészséges testtartáshoz
"Mielőtt elkezdené a testmozgást, ajánlott lassú bemelegítő mozgásokat végezni 5-10 percig - lassú végtagfordulások, könnyű nyújtások, hajlítás, hogy elősegítse a test felkészülését a testmozgásra" - mondja Corina Hinkov.
Gyakorolja a súlycsökkenést és az egészséges testtartást # 1. Karmozgások
Távolítsa el a lábait a váll szintjétől, fél térd helyzetben hajlítva tartsa térdeit. Húzza meg a hasát, és tartsa az egyik kezét a derekánál, hogy folyamatosan ellenőrizze, hogy helyesen áll-e. Húzza meg a karját, és emelje oldalra, vállmagasságig. Fókuszáljon a gerinc egyenesen tartására, amikor felemeli a karját az izmok megfelelő elszigeteléséhez. Ha további erőt szeretne adni, akkor dolgozhat egy kis, egy kilogrammos súlyzóval. Lassan hajtson végre 3 ismétlést 10 ismétlésből, felváltva mindkét kezével.