Gyakoroljon a mindennapi életben - ezzel a 9 tippvel támogatja a fogyás folyamatát a MyBodyBet - Blog oldalán
Néhány útmutatónkban már ajánlottuk, hogy tudatosan integrálja a testmozgást a mindennapjaiba. Minél jobban kapcsolódik ahhoz, hogy A-ból B-be a lehető legkényelmesebbé váljon, vagy elvégezze a dolgokat, annál nehezebb lesz a fogyás, még jó táplálkozás mellett is. Ennek megfelelően szeretnénk adni néhány tippet, amellyel sok erőfeszítés nélkül és teljesen mellette égetheti el a kalóriákat. Ez sokkal könnyebbé teszi a fogyás céljának elérését a MyBodyBet-nél, és pénzt kereshet a kihívás megnyerésével. Ebben az összefüggésben ismét utalunk az ülve történő fogyás tippjeinkre. Hasznos kiegészítőnek tekintheti ezt, különösen azoknak az irodai dolgozóknak a számára, akik minden nap sok időt töltenek a székükön.
Milyen hatást érhetek el a mindennapi életben több testmozgással?
Ha csak fél óra további mozgássorozatot tud integrálni naponta, ez napi 300 kalória további energiafogyasztásnak felel meg. Ez jelentősen megnöveli az energiafelhasználást, és sokkal könnyebbé teszi a fogyást. Ez nem olyan edzéseket jelent, amelyek csúcsteljesítményt igényelnek, hanem meglehetősen megerőltető tevékenységeket, amelyek nem okoznak teljesen lélegzetet. A klasszikus példa erre a lépcsőn járás lenne. A súlycsökkentő hatás mellett fittnek és egészségesnek is tartja magát. Ily módon jelentősen elősegíti szív- és érrendszerét, és megakadályozza a szívrohamot, és a krónikus problémák, például a hátfájás, fokozott aktivitással is megelőzhetők. Emellett fenntartja izomtömegét és megvédi az ízületeket a helytelen stressztől. Tehát az, amellyel ma már foglalkozik, kevesebb fizikai panaszhoz vezet az idős korban. Tehát egyértelműen több szempontból is megéri.
Ezekkel a tippekkel többet mozoghat a mindennapi életben
Igen, ez a pont elcsépelt, és lehet, hogy egyáltalán nem hallja. De pontosan itt kezdődik a változás az elmédben. Készen áll arra, hogy lemondjon a kényelemről, hogy valami jót tegyen a testének? Megígérem, hogy nem lesz olyan rossz, ha nem használ mozgólépcsőket és lifteket. A probléma itt inkább a belső gyengébb önmagunkkal kapcsolatos. Tehát ne gondolj rá túl sokat, csak csináld - újra és újra. Gyorsan szokássá válik, és a mindennapi életben számos lehetőséget kínál az aktív tevékenységre.
- Tényleg autóval kell ezt megtennem?
Gondolja át alaposan, mely utakat fogja elsajátítani és hogyan. Az autó gyakran a leggyorsabb és legkényelmesebb megoldás. Jobb lenne, ha a rövid és közepes távolságokat kerékpárral teljesítené. Tömegközlekedéssel utazva bizonyos mértékű mozgás szükséges a vasúti vágányok, a buszmegállók stb. Között. Természetesen az a legjobb, ha nagyon rövid távolságokat teljes egészében gyalog tesz meg. Itt nem az a lényeg, hogy a mozgás kényelmét a lehető legtúlzottan korlátozzuk, hanem hogy gondoljunk azokra az utakra, amelyekkel tudatosan tudunk elfogadni több mozgást. Veled is lesz valami.
- Meg kell rendelnem?
A megrendelés a mindennapjaink kényelmét szimbolizálja - és egyúttal a mozgáshiányt is. Például elgondolkodhat azon, hogy az ebédszünetben mindenképp rendeljen-e pizzát - vagy inkább sétáljon 500 méterre a legközelebbi étterembe ebédmenüvel. Az is nagyon elterjedt, hogy szinte bármit megrendelnek az interneten. Ehelyett azt is fontolgatja, hogy máshova megy vásárolni. A belvároson átívelő széles körű vásárlási túra például órákon át mozog.
- A háziállatok fittek
Általában a háziállatok remek módszerek a mozgásban tartásra. A kutyák természetesen ideálisak ebből a szempontból. Velük együtt ki kell menni szélben és időben, és minden nap több mozgás lesz, mint anélkül. Más állatoknak is van itt bizonyos hatása. Még egy macskát is etetni kell minden nap, odafigyelést akar, játszik - vagy néha szarokat képez, amelyeket aztán eltávolít. Így természetesen tovább mozoghat, mint anélkül. És garantáltan lehetősége lesz kutyát bérelni valahol a barátaitól vagy a családjától sétára vagy egy hétvégére. Megköszönik, elvégre ezt a munkát minden nap elvégzik.