Gyakoroljon megfázással Ha veszélyes lehet

Vonat a betegség ellenére

Sport, ha megfázik: veszélyes vagy hasznos?

2020. január 31., 15:33 | t-online, loe

Testmozgás és megfázás: Ha gyengesége van, tartózkodnia kell a testmozgástól, ha bizonyos tünetei vannak. (Forrás: LSOphoto/Getty Images)

Miután a sport rendszeressé vált, gyakran nehéz nélkülözni. De mi van, ha megfázik? Ki tudja-e izzadni a sport ezt a betegséget, vagy vigyáznia kell a testére?

áttekintés

A sport egészséges és erősíti az immunrendszert. De különösen a téli hónapokban az aktív emberek hébe-hóba megbetegednek. A köhögés, az orrfolyás, a torokfájás és a fáradtság gyengíti az immunrendszert. Ebben az esetben a testmozgás jó és egészséget elősegítő ötlet, vagy szünetet kellene adnia a testének?

A sport rendben van náthával?

Könnyedén megfázhat alacsony hőmérsékletektől vagy a meleg helyiségek és a hideg külső levegő közötti váltásnál. Amíg nincs további panasza és általában fittnek érzi magát, a mérsékelt testmozgás megengedett. Elősegíti a vérkeringést a nyálkahártyákban, például az orrban. Fontos itt, hogy a tüneteket előzetesen nem szüntették meg gyógyszeres kezeléssel.

Hogyan lehet erősíteni az immunrendszert

Fotósorozat 7 képpel

Mit jelent a mérsékelt edzés? Könnyű állóképességi edzés, például lassú kocogás vagy séta, de a gyors séta is mérsékeltnek tekinthető. A séta a friss levegőn és ideális esetben a napon jót tesz a testnek. A napsugarak serkentik a vitaminok képződését.

Mikor veszélyes a testmozgás, ha megfázik?

Ha influenzaszerű fertőzése van, akár veszélyes is lehet sportolni. Ebben az esetben az immunrendszere teljes sebességgel működik. A testének például alig van futtatásához szükséges erőtartalék. Nem lehetséges, hogy "kiizzad" a betegségből, amint azt gyakran állítják. A szakértők azt tanácsolják, hogy influenza vagy nátha esetén ne mozogjanak és szaunázzanak.

Jobb pihenni, ha a következő tünetek jelentkeznek:

• Torokfájás
• köhögni
• Testi fájdalmak
• Kimerültség
• láz

Különösen a láz jelzi, hogy teste fertőzés ellen küzd. Ekkor képesnek kell lennie arra, hogy teljes egészében a regenerációnak szentelje magát, és ne kelljen feldolgoznia a sport megterhelését. Mert akkor az immunrendszer nem tudja teljes erejét felhasználni a betegség gyógyítására.

A megfázás szintén gyulladásos folyamat. A sport során megnövekedett véráramlás miatt a kórokozók bizonyos körülmények között eloszthatók a testben. Ez oda vezethet, hogy a hideg elhúzódik. A tünetek súlyosabbak és tovább tartanak. Fennáll a bronchitis vagy a tüdőgyulladás veszélye is. A legrosszabb esetben a szívizom gyulladásához vezethet.

Hogyan ismerhetem fel a szívizomgyulladást?

A tüneteket nehéz észrevenni. Ezek közé tartozik a fáradtság, a szívdobogásérzés vagy a légszomj. Bizonyos esetekben a gyulladás észrevehető tünetek nélkül halad. A szívizom sejtjei, az azokat ellátó erek és a szövetek gyulladnak ebben a fertőzésben. Ez szívritmuszavarokhoz vagy szívelégtelenséghez vezethet.

Sportszünet: meddig kell a testnek helyreállnia?

Súlyos fertőzés esetén a testének pihenésre van szüksége, amelyet aztán meg kell engednie. Az edzés folytatása előtt három napig tünetmentesnek kellett lennie. Ha antibiotikumot kellett szednie, az utolsó bevétele után öt napot kell várnia.

Ne aggódjon a teljesítmény csökkenése miatt. Néhány napon belül kompenzálja az esetleges kisebb hiányokat. Az edzés következetessége minden bizonnyal jó, de ha megfázik, az akár veszélyes is lehet.

• Normális vagy aggodalomra ad okot:Ezt fedi fel az orrnyálka az egészségéről
• Hideg nyáron:Nyári influenza - tünetek, időtartam és kezelés
• Figyelem, az összetévesztés kockázata!:Influenza vagy megfázás? Ezek a különbségek

A megfázott gyermekek sportolhatnak?

Ugyanez vonatkozik a gyermekekre, mint a felnőttekre: mindaddig, amíg a test nem túl gyenge, és csak enyhe orrfolyás van, a gyerekek folytathatják sporttevékenységüket. Előfordulhat azonban, hogy a gyerekek nem tudják megfelelően felmérni, mennyire betegek. A biztonság kedvéért néhány napra otthon hagyhatja gyermekét. A következők érvényesek: sok vitamint vegyen be, igyon sokat és pihenjen. A gyermekek számára kis séta a friss levegőn is megengedett.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.

---