Gyakoroljon naponta ezen öt mindennapi lehetőség kihasználásával
Nehéz neked megtalálni az időt a mindennapos edzésre? Egy olyan sport, mint a napi gyaloglás, a legjobb módja annak, hogy irányítsa saját egészségét és jólétét. Tartsa be tippjeinket, hogy ne hagyjon ki több lehetőséget a sportolásra !
Minden lépés számít, hogy jól érezzük magunkat! A séta a legegyszerűbb és spontánabb sport, amelyet gyakorolni lehet. Öt módot találtunk arra, hogy kihasználjuk ezt a sportot napi szinten.
SÉTA IGEN, DE MIKOR? NAPI SPORT PROGRAMUNK
A több mozgás elsősorban reflexek kérdése. Íme 5 javaslat arra, hogyan adhat további gyakorlatot az elfoglaltságaihoz.
Szálljon le korábban egy metróállomásról
Munkába menet egy megállóval szállhat le a szokásos metróállomás előtt, és az út hátralévő részét gyalogolhatja. Mindig jó egy lépést hátrálni az előttünk álló naptól.
Használja az ebédszünetet, hogy az ételt gyalog hozza
Használja az ebédszünetet sétára! Ez kitisztítja az elmét és növeli az étvágyat
Gyalog vegye fel gyermekeit az iskolából
Lehetőség arra, hogy családon kívül legyünk, és jobbak legyünk, mint hogy elakadjon a forgalomban
Hosszabb sétával tegye dinamikusabbá a hétvégéket
Egyedül, barátaival vagy családjával mindig kár, hogy nem használja a legközelebbi parkot. Ha szép, a ragyogó nappali fény jó hangulatba hozza !
Elfelejtett egy edzést ?
Sétáljon el a legközelebbi élelmiszerboltig, és hagyja el az autót. Értesítse a sétáló barátait, és tudassa velük, hogy Ön "sétál vásárolni" !
A SÉTA AZ 1. SZÁMÚ EGÉSZSÉGÜGYI SPORT, Kihasználja azt !
- A gyaloglás kiváló módja a stressz enyhítésének és a visszanyerésnek.
- A test összes izma edzett és finoman felépített. Tökéletes sport a combok és a fenek tonizálásához. A gyaloglás jót tesz a hátnak is.
- Az izmok edzésével a járás kalóriát éget el, és tartós fogyást eredményez. Charles Aisenberg sportorvosi szakember számára ez a "legjobb étrend".
- CE állóképességi sport, amely tökéletes a szívteljesítmény erősítésére és a szívbetegségek megelőzésére.
Mind a sportolás során, mind a pihenés során inkább a mélyebb hasi légzést részesítse előnyben, és tisztában kell lennie a gyaloglás minden előnyével. Az első lépés a szokások végső megváltoztatása és a jobb közérzet felé? Mondja el nekünk javaslatait a gyalogos munkaterhelés növelésére