Gyakoroljon otthon, elszigetelten, közvetlenül szakemberektől - Media Radar
További videók
Az INNA három hétig zenét komponál a "Tánckirálynő házában"
Az 5. rendezés arról szól, hogy "Az egyetlen dolog, amit szerethetek"
VIDEÓ Emlékszel a kis táncosra, Petruțára, a híres Babi Minune nővérére?
Aris az orosz DJ ONeil és Crosby együttműködésével adta ki a "Lies" című dalt és videót
Még akkor is, ha az otthon töltött idő miatt kevésbé vagyunk aktívak, mint általában, nem használhatjuk ezt a kifogást a végtelen edzés elkerülésére. A többé-kevésbé intenzív testmozgásnak a mindennapjaink részének kell lennie. Ezek az ajánlások a szakterület szakembereitől származnak, akik arra ösztönöznek minket, hogy vigyázzunk testünkre és pszichénkre.
Van néhány rendkívül hatékony fizikai gyakorlat, amelyet otthon végezhet, speciális eszközök nélkül és fizikai állapotától függetlenül. Előnyünk, hogy mindig improvizálhatunk mindennel, ami a házban van - a bútoroktól a kulacsokig vagy akár a rugalmas anyagokig.
Gyakorlatok előkészítése
Mielőtt elkezdené a testmozgást, be kell tartania egy bizonyos képzési rituálét. Annak érdekében, hogy teste és teste is biztonságban legyen az edzés során, használjon fitneszmatracot, és válassza ki a megfelelő női ruházatot. Utána lezuhanyozhat és kiválaszthatja az éjszakai üdülőhelyet, ahol a nap további részét (vagy éjszakáját) töltheti. Minél kényelmesebb anyagot viselni, annál könnyebb lesz a testének kikapcsolódnia egy intenzív edzés után.
A testedzés időtartama
A szakemberek szerint minden nap egy órás testmozgásra van szükségünk, hogy élvezhessük az előnyöket. Így ahelyett, hogy 60 percet töltenénk a tévé vagy a laptop előtt, sokkal jobban járunk, ha testmozgás mellett döntünk. Nemcsak fizikai, hanem mentális egészségünket is javítjuk.
A gyakorlatok típusa
Minden edzés elején melegítse fel a test izmait néhány mozdulattal a karokban és a lábakban. Ezek a gyakorlatok a bemelegítés kategóriájába tartoznak. Ezután kezdjen 3 lefelé tartó térdhajlítással, anélkül, hogy szem elől tévesztené a hátsó helyzetet, amelynek mindig egyenesnek kell lennie. Folytassa további 3 úszó készlettel, és a végén maradjon a deszkán legalább 60 másodpercig.
Az edzés során minden gyakorlatot időzíthet egy NEER digitális karóra segítségével. Vigyázzon magára, hogy megvédjen másokat, és egészséges életre késztesse őket - különösen elszigetelten.