Gyakran feltett kérdések a MetaCheck - StarkAktiv Outdoor Fitness Bad Waldsee játékkal kapcsolatban

Első információ

tippek és trükkök

kérdések és válaszok

A MetaCheck DNS-alapú metabolikus elemzés. A személyre szabott anyagcsere-elemzéssel megtudjuk, hogy mely tápanyagokat használhatja a testzsír jobb elvesztéséhez, és melyek a nagyobb valószínűséggel hízáshoz.

A tested képes-e pl. B. jobban elbánik a szénhidrátokkal, fehérjékkel vagy zsírokkal? Van-e értelme egyáltalán az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek? Naponta 3 vagy 5 ételt kell ennie?
Mindezekre a kérdésekre válaszolni fogunk.

A MetaCheck fitness® használatával a sport típusát is meghatározzák.
Elemzik, hogy hajlamosak-e megolvasztani a szerelmi fogantyúkat állóképességi edzés vagy gyorsasági edzés formáival.

Mivel a géneket elemzik, 2 dolog fontos:

1. Adatai névtelenek maradnak.

2. Csak egyszer kell elvégeznie a tesztet életében, és örökké érvényes. A génjei nem változnak.

Milyen szolgáltatásokat tartalmaz a MetaCheck?

Arctörlő a DNS-elemzéshez
A MetaType laboratóriumi elemzése és értékelése
Személyes füzete a MetaType-hez (táplálkozási és sporttípus)
Táplálkozási terve 4 hétre
Táplálkozási tervekkel rendelkező online portálhoz való hozzáférés örökre, a MetaType alapján
Sok recept a MetaType-hez az online portálon; Hozzáférés örökre
A testösszetétel (pl. Zsír, víz, izmok stb.) Mérése az étrend-változás kezdetén és 4 hét után
Tanácsok a típusnak megfelelő táplálkozás témájában
Tanácsok a sport típusához

Milyen a folyamat? Mi történik a különböző időpontokban?

A jelenlegi étrended
A testösszetétel mérése
DNS-teszt arctörlővel (MetaCheck)

A teszt eredményeinek megbeszélése:

Egyrészt megkapja az anyagcsere-típusát a táplálkozáshoz és a típusát a testmozgás szempontjából.

4 hetes táplálkozási terv + edzési ajánlások:

Itt történik az étrend tényleges változása. Ez úgy történik, hogy elkerüljük a jo-jo hatást.

Azt is eldöntjük, hogy néz ki az edzésed. Az eredményeknek köszönhetően ezt úgy tudjuk ellenőrizni, hogy Ön azt tegye, ami a legjobban mozgásba hozza a zsíranyagcserét.

Mérje meg újra testösszetételét

Az eredmények megbeszélése

Átállás a karbantartási igényekre

Helyettesíthetem az ételt a 4 hetes tervemben?
Ha igen, melyiket és mivel?

Igen, sok mindent le lehet cserélni.

Ha valaki z. B. intoleranciája van, vegetáriánus vagy vegán, étkezhet a MetaType-ja szerint is.

Az oldal végén letöltheti a "Vegan Exchange Table" dokumentumot.

Ezenkívül itt van néhány példa az élelmiszerekre és azok helyettesítésére:

100 g főtt tészta (Spirelli)

Hogyan kell érteni a mennyiségeket?

A táplálkozási tervben olyan információkat találhat, mint ...

. 1 marék tészta vagy egy adag hús vagy egy csésze rizs.

A rizs vagy a tészta esetében mindig a nyers/nyers termékeket kell érteni.

A hús egy része húsdarab, amely durván kitölti a tenyerét (ujjak nélkül).

A csésze kávéscsészét jelent.

Cserélhetem az étkezéseket egy nap?

Igen, persze! Megkaphatja reggelit vacsorára vagy ebédet reggelire. Nem számít.

Csak légy óvatos! Ne cserélje le a napokat az 1. héttől egy másik héttel. A tápanyag összetétele az idők során változik.

A 4 hetes tervben szereplő étkezéseket mely helyettesítheti a táplálkozási portál receptjével?

A receptet felcserélheti ebédre vagy vacsorára a táplálkozási portál receptjével. Egyszerűen kapcsolja be a választékot az interneten, hogy heti 0,5 kg-ot vagy 1 kg-ot fogyjon.

Hogyan változtathatom meg az étrendemet a 4 hetes fogyás követelményéről a fenntartási szükségletre?

A tömegre vonatkozó elemzési eredményben a kördiagram vezérli.

Gamma típusként ez nem olyan nehéz az Ön számára. Alfa vagy béta típusként először megint jobb érzést kell kialakítania a szénhidrátok iránt.

Javaslom a MyFitnessPal alkalmazás letöltését okostelefonjára. Az elején napi kalóriaszámlálás nagyon hasznos. Az összes élelmiszert oda teszi, amelyet egész nap megesz. Ezután megnézheti, hogy néz ki a táplálkozási összetétele a kördiagramon, és látni fogja, hogy éppen a típusát eszi-e.

Ehhez kattintson az alkalmazásban a „Tovább” gombra, majd a „Táplálkozás” és a „Mikroelemek” fülre.

Az élelmiszerek kiválasztásakor a tájékozódás legegyszerűbb módja az élelmiszerbolt-lista használata.

Ha ezek közül egyik sem eszik Önnek, és még mindig szüksége van tervre, a táplálkozási portálon lehetőség van arra, hogy továbbra is kinyomtassa a "súly megtartása" terveket.

Csak megismételhetem a 4 hetes tervet újra?

Igen, mindenesetre! Amikor jól mennek a dolgok, és jól érzi magát, egyszerűen megteheti a tervet.

Gamma típusként összességében nagyon bonyolult, és sokáig kitarthat vele.

Béta, delta vagy alfaként 2 forduló (8 hét) után térjen vissza a karbantartási követelményekhez, majd 4-6 hét után kezdhesse újra.

Mi a különbség a sport típusai között - állóképesség és sebességerő?

Az állóképesség típusának a következő pontokra kell figyelnie:

a testedzés időtartamának a lehető leghosszabbnak kell lennie
a mozgásnak egyenletesnek kell lennie, ezért a súlyt mérsékeltnek kell választani
ameddig csak lehet, ellenállnia kell az ellenállásnak

A gyors szilárdsági típus a következőkre figyel:

a mozdulat végrehajtása robbanásszerű; az izmokat olykor gyorsan, néha lassan összehúzza
nagy súlyt vesz és kevesebb ismétlést végez a határig
rövid egységet is képes elvégezni, de ellenállással nagyon intenzívvé teszi

Mely sportok alkalmasak az állóképesség típusára?

Futás (állóképességi futás), úszás, nordic walking, kerékpározás, az erőre és állóképességre összpontosító tanfolyamok (körkörös edzés, funkcionális edzés, Tae Bo, aerobik, Zumba, ...) Csoportos játékok/sportok

Melyik sportág felel meg a sebességi erő típusának?

HIT (nagy intenzitású edzés), az erőre és állóképességre összpontosító tanfolyamok (körkörös edzés, funkcionális edzés), testtömeg-gyakorlatok, intervallum edzés (pl. Futás sprintekkel), súlyzó edzés

Milyen sportot tud csinálni mindkét típus?

Circuit edzés különböző mozgásokkal.
Állóképesség típusa: mérsékelt súly, egyenletes mozgás, hosszú végrehajtási idő
Gyors szilárdságtípus: nagy súly, robbanásveszélyes mozgás, kevesebb mozgási idő

Testtömeg-gyakorlatok és intervall edzés a futással kombinálva.
Az állóképességi típus kicsit többet fut, és nyugodtabban végzi a testtömeg-gyakorlatokat.
A gyors erő típus robbanásszerűen végzi a mozdulatokat, és egészen felfelé kergeti a pulzusát.

A rugalmassági edzés mindenki számára egyformán megfelelő.

Heti alkalommal gyakoroljak?

Mivel megtudja a sportág típusát, kár lenne, ha nem ezt a tudást használja nyereségesen a fenntarthatóbb és hatékonyabb fogyáshoz.

Hetente egyszer támogatni fogja az étrend változását. Nagyon jó eredmények elérése érdekében javasoljuk azonban heti 2 - maximum ötször gyakorolni.

Heti 2-től valóban haladhatunk.

Heti 5 egységnél a határérték arra vonatkozik, hogy testének pihenőidőt adhasson.

Kik a MetaShakes® alkalmas?

A MetaShake® egy metatípusú, korrekt és egyedülálló étkezési helyettesítő, amely figyelembe veszi az Ön egyéni genetikai beállítottságát. Összetétele az Ön metatípusához igazodik.

Mindig azt javasoljuk, hogy először az "igazi" ételekre koncentráljon, és ne a turmixokra.

Ha azonban sokat utazik, vagy szeretne kihagyni egy ételt, akkor van értelme inni egy MetaShake-et ahelyett, hogy valami rosszat esne, vagy semmit.

Még a nagyon aktív emberek is meginhatnak egy turmixot edzés után annak érdekében, hogy a testet minden tápanyaggal ellátják.

Megrendelése nagyon egyszerű és egyértelmű a MetaCheck online boltban, megadva a metatípust a www.metashake.de oldalon.

Mit csinálok az étteremben/születésnapon/a menzán?

Ha éppen átmeneti fázisban van, és egy találkozó az otthonon kívül van, akkor közvetlenül kipróbálhatja, hogy hogyan táplálkozna, ha nem szigorúan a terv szerint étkezne. Vegyük ezt mintaként!

Előre alaposan megnézed az élelmiszerbolt-listádat, és megjegyezed, amit nagyon jól metabolizálsz (zöld).

Az étteremben ennek megfelelően választja meg az ételt. Gamma-típusként mehet a tészta, de ügyeljen arra, hogy alacsony zsírtartalma legyen. Alfa z típusként. B. tájékozódsz a zöldségek/saláta hússal/halakkal.

Ugyanezt teszed a menzán is. Itt néha lehet értelme valamit hagyni a tányéron (pl. Gyakran szószokat), és az étel egy részét otthonról magával hozni. Néha egyszerűen nem találja meg a tökéletes keveréket.

Minél gyakrabban nem tudja elkészíteni saját ételeit, vagy nem eheti pontosan a tervnek megfelelően, annál fontosabb, hogy ismerje az élelmiszerbolt listáját.

A kávé tejjel vagy cukorral való snack?

A tejjel vagy cukorral ellátott kávé snack. Csak a minimális tejmennyiség nem jelent problémát, de nagyon kevés.

Ellenkező esetben a legjobb, ha feketét inni. Ha ez nem működik, igyon kávét tejjel étkezés közben vagy után. Akkor a vércukorszint már emelkedett.

Ha sokat sportolsz, ezt kompenzálhatod, de nem sport nélkül.

Alfa és Beta típusként 3 étellel mindenképpen ragaszkodni kell ehhez.

Gamma vagy Delta típusúként 3–5 étkezéssel kombinálhatja a kávét tejjel (kérjük, cukor nélkül) egy harapnivalóval.

Mit tegyek, ha éhes leszek?

Ha az étrend megváltoztatásának fázisában van, és több mint 2 - 3-szor éhes vagy, ezért néhány nap múlva nem múlik el, akkor ennél egy kicsit többet kell ennie.

Javasoljuk, hogy nézze meg az élelmiszerbolt listáját, és nézze meg, mi az Ön számára zöld.

Bármikor ehet egy kicsit több zöldséget.

Ha ez nem jelent megoldást az Ön számára, akkor típusonként egyedileg kell döntenünk. Ehhez vegye fel a kapcsolatot a StarkAktiv csapatával.

Megtehetem a MetaCheck-et pajzsmirigy-alulműködéssel is?

Igen, a legtöbb esetben a MetaCheck pajzsmirigy alulműködéssel is működik. Mivel azonban anyagcserezavarról van szó, rendkívül fontos, hogy „helyesen” gyógyítsák. Ezt előzetesen tisztáznia kell orvosával.

Akkor megtehetjük a MetaCheck-et.

Összességében az anyagcserezavarral járó folyamat lelassul és csak kissé unalmas. Ezzel tisztában kell lennie.

E-mail címére kap egy számlát, amint az adatai a kezébe kerülnek. Ezután könnyen átutalhatja a pénzt.

Kérdését vagy válaszát nem tartalmazza?