Gyakran feltett kérdések a nyers vegán étrendről
Van kérdése a nyers vegán étrenddel kapcsolatban?
Örömmel vezetjük Önt élelmezéssel ebbe az új világba, mert a nyers vegán ételek élvezete, a vitalitás és az élethez való pozitív hozzáállás, amely egy jórészt friss alapanyagokból álló étrendhez kapcsolódik, annyira ötletes - érdemes nem szabad kihagyni!
Ígéretesnek hangzik, de hogyan kezdje? Hogyan kerülheti el a hibákat? Mit mondanak a család és a barátok? Kérdés kérdés után - ez nehézkessé válhat, ezért sokan inkább ragaszkodnak a régi rutához.
De gondolj bele - ez nem csak túl izgalmasan hangzik?
Merje megtenni velünk az első lépéseket - a legtáplálóbb ételeket finom ételekbe keverjük, és utat nyitunk az egészség, a szépség, a fenntarthatóság és a boldogság előtt ♡
A lemondás tilos!
Arra koncentrálunk, hogy mi inspirálja:
- friss ételeket és a nyers étel konyha kreativitását
- a felmerülő könnyedség, érthetőség, testi épség és egészségjavulás
- ihletet kapunk, és ízletes ételekről és vitalitásról beszélünk, nincs időnk fáradtságra és nyalogatásra.
Gyakran feltett kérdések a nyers vegán étrendről
Magától értetődik, hogy akinek új a nyers étel vagy a nyers vegán étrend, annak sok kérdése van. És még a nyers vegán „színtéren” belül is gyakran van bizonytalanság, elsősorban a különböző, és néha ellentmondó szakértői vélemények miatt.
Az alábbiakban a leggyakoribb kérdésekre talál választ:
Alkalmas-e mindenki számára a nyers vegán étrend?
Általában igen, de meg kell jegyezni, hogy a nyers élelmiszer-tartalom és az elviselhetőség személyenként eltérő, és nagyon függ a korábbi étkezési szokásoktól, intoleranciáktól és egészségi állapottól. Vannak emberek, akik 100% -ot kapnak egyik napról a másikra, és mások, akik inkább lassan bevezetik az emésztőrendszerüket a friss, főtt ételbe. Ez időt ad az emésztőrendszernek, hogy alkalmazkodjon az étel megváltozott összetételéhez.
A nyers vegán étrend fogyasztása nem jelenti 100% -ban nyers étel fogyasztását!
Sokan kizárják a nyers vegán étrendet, mert társítják azt az elképzelést, hogy 100% -ban nyers ételt kell enni. A mi szempontunkból ez a helytelen megközelítés.
Célunk az átfogó jólét és a szabad, természetes életmód, amely örömet okoz.
Az optimális étrend mindenki számára kicsit másképp néz ki, és az idő múlásával folyamatosan változik. Azok, akik ideológiailag beragadtak, általában nehezebben érzik intuitívan, hogy mi is igazán jó a testüknek. Tehát szó szerint kb
"Az ön" diétája ♡
Ez egy olyan út lehet, amely során egyre több kreativitás és öröm kel fel a friss ételekkel, és a felmerülő hála és jólét érzései a mágnessé válnak.
Hogyan lehet megtervezni a nyers vegán étrendbe való belépést?
Alapvetően a nyers étel étrend nem ideiglenes étrend, hanem táplálkozási és valójában életmód. Nagyon hasznos egy olyan alapvető hozzáállás, amely a felszabadult, boldog élet víziójára összpontosít, mély bizalommal párosulva. Ez a nézet optimális alapot jelent a bejegyzéshez.
3 lehetőséget különböztetünk meg:
Fokozatos változás - ez azt jelenti, hogy a nyers zöldségek aránya fokozatosan növekszik. Gondolkodik azon, hogy mely ételeket szeretné helyettesíteni nyers ételekkel, és lassan növeli a friss ételek arányát.
Kínálunk gyakornokoknak egyet a gyakorlati kézikönyvben 6 hónapon keresztül tantárgy-orientált átállás nál nél. Pontosabban, az első hónapban a "zöldebbre" koncentrálunk, a következő hónapokban "felfrissítjük" a reggelit, majd számos finom alternatívát mutatunk be a tejre, kenyérre és cukorra, hogy végre megérezzük az egyén számára optimális étrendet.
A harmadik lehetőség ez egyik napról a másikra - variáns. Javasoljuk, hogy ezt egy relaxációs héttel kezdje, például léböjt formájában. Ez megtisztítja a gyomor-bél traktust és érzékenyíti az ízérzetet.
A váltáshoz mellékhatások társulnak?
Az első napokban vagy akár hetekben méregtelenítő reakciók jelentkezhetnek fejfájás, émelygés, kiütések vagy csökkent teljesítmény formájában, mivel az élő, enzimtartalmú ételek tisztító hatást gyakorolnak a szervezetre. Ha vannak erős jelek, tanácsos a bejegyzést egy kicsit kíméletesebbé tenni.
Ennek nem kell lennie. Így már a kezdetektől nagyobb életerőt és örömöt várhat. A nyers étel étrend élénkíti az anyagcserét, aktiválja az emésztést és felpezsdíti. A nehéz ételek emésztése sok energiába kerül testünknek. Ez már nem alkalmazható.
Mely hibákat kell elkerülni?
Sokan hajlamosak az elején túl sok aszalt gyümölcsöt, édes gyümölcsöt és néha túl sok diót fogyasztani. Ezenkívül jó figyelni a kombinációkra.
Túl sok édes gyümölcs
Ha nyers ételekkel szeretne egészségügyi sikereket elérni, akkor ne fogyasszon túl sok édes gyümölcsöt. Vigyázzon a mag nélküli és az importált gyümölcsökkel. Feleslegben fogyasztva ezek a hibrid gyümölcsök kivonják az ásványi anyagokat a testből, ami demineralizációhoz vezethet, vagyis a csontok, a fogak és a kötőszövet elveszíti az ásványi anyagokat és a nyomelemeket. Rengeteg bogyót ajánlunk helyette.
Diófélék és magvak
A diófélék és a magvak csodálatos tápanyagok és töltőanyagok, és rengeteg egészséges összetevőt tartalmaznak. De nagyon zsírosak. A túl sok zsírt nehéz megemészteni, lassúvá válik, és a felesleges zsír a test zsírtartalékaiban tárolódik. Ezenkívül az omega-6 diónak gyulladásos hatása van. Napi marék diót vagy magot tartanak megfelelőnek.
Kedvezőtlen kombinációk
A helyes kombináció vagy sorrend az egyes ételek emésztési idejétől függ, így először azokat az ételeket kell megenni, amelyek vízben a leggazdagabbak és a leggyorsabban emészthetők, míg a nehezen emészthető ételek a végén jönnek. Továbbá minél kevesebb keveredik egymással, annál jobb, mivel minden élelmiszercsoport nagyon specifikus emésztőenzimeket igényel. Tehát a tökéletes sorrendben kvázi „mono” lenne az optimális.
Ennek az elvnek az aprólékos követése azonban gyorsan megviselné az egyik vagy a másik nyers ételét. Ezért javasoljuk, hogy vegye figyelembe ezt a szabályt, különösen akkor, ha egészségügyi problémái vannak, emésztési problémái vannak, vagy ha személyesen preferálja az egyszerűséget. Részletes kombinációs ajánlásokat ITT talál.
Sokkal ZÖLD♡
A legjobb, ha erre koncentrálunk zöld leveles zöldségek ítélni. A zöld növények klorofillban és ásványi anyagokban, például kalciumban, vasban, cinkben és magnéziumban gazdagok, amelyek nélkülözhetetlenek egészségünk szempontjából.
A leveles zöldség legjobb forrása tavasztól őszig a vadon termő gyógynövények, télen pedig a mikrogreen.
Kedvenc ételeink a tálak és a pakolások. Nagyon családbarátak, mert sok egyéniséget engednek meg 🙂
Ne légy fanatikus!
Sok nyers ételszakértő megpróbál túl rövid idő alatt tökéletesen nyers lenni. Nem ad elég időt a testének ahhoz, hogy megszokja az ilyen komoly kiigazítást. Ha túl nagy nyomást gyakorol magára és esetleg bűntudattal bünteti magát, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy csalódással és csalódottan adja fel. Nem szabad, hogy ez a stressz alá kerüljön. Arról szól, hogy örömmel haladok a jó úton, minél nyersebb ételt eszek, és kíváncsi vagyok, hogy érzem magam egyik vagy másik étkezés után - mit tettem jónak és milyen jó az ízem, és mi volt kevésbé jó? Dr. Switzer megtapasztalta, hogy a nyugodt, nyers táplálék-szakemberek egészségesebbek, mint a tökéletesek, akik az optimális feszültségre törekszenek, és így testüknek megértik, hogy valami nincs rendben.
Mi a teendő, ha a család nem vesz részt?
Legyünk őszinték - csoda lenne, ha az egész család megosztaná lelkesedését és örülne, hogy ott lehet. A tapasztalatok azt mutatják, hogy általában nem ez a helyzet. Tehát van értelme örülni annak, amit önmagáért tesz, és semmilyen elvárása nincs másokkal szemben.
Hogyan lehet az ételeket még mindig egyszerű módon megtervezni?
- Készítse el a salátát vagy a tálat a főételnek magának, és köretnek a családtagjai számára.
- Mindig kínáljon finom nyers ételeket.
- Élvezze jólétét, és csak karizma révén tegye kíváncsivá partnerét és barátait!
♡ Legyen az a változás, amelyet magának kíván ebben a világban ♡
Mi vagyunk a kapcsolattartó pontja a javaslatok és kérdések megválaszolásához, és sok szórakozást kívánunk Önnek az élelmiszer új világába vezető útján!
Ha mélyebb megértést szeretne kapni a természetes étrend egészségre gyakorolt hatásairól, tájékoztassa magát velünk!