Gyakran feltett kérdések a stimulációról - IVF Bécs
életmódváltás
Gazdag társadalmunknak köszönhetően a nyugat-európai emberek 30-40% -ának már metabolikus szindróma van. Ezt a Nemzetközi Diabetes Szövetség (IDF) hozta létre 2005-ben. Egyrészt a túl sok étel, másrészt a testmozgás hiánya elősegíti az úgynevezett "inzulinrezisztenciát", amelyből a metabolikus szindróma származik. A kisebb súly javítja az inzulinrezisztenciát, és ezzel csökkenti a metabolikus szindróma kialakulásának kockázatát. Az úgynevezett időskori cukorban (II. Típusú cukorbetegség) szenvedő idősebb emberek gyakran megtakaríthatják magukat a gyógyszeres kezeléssel, ha lefogynak.
Hosszú távon megéri egészségesen élni! Ez különösen igaz azokra a nőkre, akik PCOS-ban szenvednek. Számukra az egészséges életmód a legfontosabb.
A rendszeres testmozgás és testmozgás, szükség esetén a fogyás és az elért súly megtartása elengedhetetlen a PCO-szindróma jellemzőinek minimálisra csökkentéséhez. A menstruáció rendszeresebben jelentkezik, a gyermekvágy gyorsabban teljesül, a terhesség alatti problémák sokkal ritkábbá válnak, és csökken a metabolikus szindróma kialakulásának kockázata. Összességében a nők testileg és szellemileg egyszerűen sokkal jobbak.
Az első lépés: Felismeri saját gyengeségeit és erősségeit. Végül is minden PCOS-ban szenvedő nőnek van pozitív hatása a sorsra. Ne hagyja ki ezt a lehetőséget.
Az étkezés és a fizikai aktivitás naplója
Mit és mennyit
Miközben a hűtőszekrény mellett állt
7 kanál a tegnapi vacsorából, gyorsétterem
Nagyon éhes volt, sokkal jobban érezte magát utána
Nem volt igazán éhes, kihagyhatta volna
Séta a kutyával 30 percig, egyenletes tempóban
Fogyás
A PCOS-betegek ugyanannyi kalóriát égetnek el, mint a PCOS nélküli nők, csak anyagcseréjük kissé lelassul. Ez évente kb. 2 kg-mal nagyobb súlygyarapodáshoz vezethet, mint a PCOS nélküli nőknél. Évente 2 kg-mal többet kell megkapni, további napi 38 kilokalória-bevitelre (napi 2 teáskanál cukor). Ha kihagyja ezt a 2 teáskanál cukrot, akkor ugyanabban a helyzetben van, mint bármely PCOS nélküli nő.
Új tanulmányok azonban azt mutatják, hogy egyes PCOS-betegek megzavarhatják azokat a hormonokat, amelyek kontrollálják az étvágyat és az éhséget a szervezetben. Tehát a fő probléma az, hogy a PCOS-betegek gyakran többet esznek, mint amennyire szükségük van/fogyasztanak. Ennek ellenére, vagy éppen emiatt, minden PCOS beteg fogyhat.
Természetesen minden nőnek szüksége van egy tervre a súlyának megálmodásához. A tervnek személyesnek kell lennie, és reális célokat kell tartalmaznia. A túl magas elvárások gyakran csalódáshoz és kudarchoz vezetnek. Ezért minden betegnek az elején két dolgot kell megterveznie: hány kilogrammot szeretne leadni havonta, és mennyi súlyú szeretne lenni 5 év múlva.
Ha havi 2 kg fogyást tervez, ez 24 kg-mal kevesebbet jelent egy év alatt, és 120 kg-ot kevesebbet 5 év alatt. Ez a minimális heti ½ kg súlycsökkenés PCOS betegek számára is könnyedén lehetséges! Az 5 év utáni hatás egyértelművé teszi, hogy minden nő elérheti az álom alakját és drámai módon javíthatja az egészséget.
A legfontosabb az őszinteség önmagával és a hajlandóság a lassú, de folyamatos változásra. Minden nőnek egyértelműnek kell lennie: ez egy életre szóló feladat, és nem egy összeomló diéta!