Gyakran feltett kérdések (GYIK) a Dukan módszerrel kapcsolatban - Dukan receptek és fórum a Dukan diétához
Ez az információ tájékoztató jellegű.
Kérdések a Dukan-módszerről
16 kg van, hogy lefogyjak, mit tegyek? Jövő hétfőn támadok
Először olvassa el ezt a rövid cikket: The Beginner Proteinaute Kit.
És végezze el ingyenes szimulációját Dr. Dukan hivatalos oldalán.
Nem tudom, hogy a támadási fázisnak meddig kell tartania, megtehetem, hogy kedvemre álljon, hogy gyorsabban veszítsek ?
A támadási fázis idejének kiszámításához semmi sem lehet egyszerűbb: el kell menni Dukan doktor webhelyére, és ki kell tölteni a Kiszámítás valós súlyát. Az étrend menetrendjét ingyen kapjuk meg.
Nincs értelme meghosszabbítani a támadási fázist: végül annyi időbe telik, amíg eléri a tisztes súlyt, mint egy normál támadási fázissal.
Nem fogyok tovább, stagnálok. Mit kell tenni ?
A stagnálás oka számos lehet: vízvisszatartás, székrekedés, a toleránsokkal való visszaélés stb. Vessen egy pillantást a Mi a teendő stagnálás esetén ?
A csapágyak tarthatnak, de végül mindig megrepednek, ezért tartsd meg !
Kicsit alacsony a morálom. A támadásban elszenvedett veszteség után stagnáltam a körutazás 2. napja óta, és ma reggel is visszanyertem 100 g-ot egy PL-nap után.
Székrekedés, vízvisszatartás, izomtömeg-gyarapodás stb. A stagnálásnak számos oka lehet, de ha betű szerint betartja az étrendet, akkor továbbra is veszít, különösen a régóta súlyozott súlyokban. Fogyassza tovább a Dukant, kényeztesse magát, és néhány napig hagyja el az egyenleget. Néha megszállja és hirtelen a skála nem csökken! Bátorság, eljutsz oda !
A körutazás elvesztése csapágy, Tehát maradjon a pályán, és látni fogja, hogy az idő múlásával a mérleg jó irányba billen.
Élelmezési kérdések
Ezután a fölözött tejet félzsíros tejre cserélem ?
Nem. 0% tejterméket lehet használni, és csak azokat. Ezért kizárólag sovány tejet kell használni.
Ezután a zabkorpát lecserélem a zabpehelyre ?
Nem. A pehely gabonából készül. A hang a gabona külső héja. Tehát nem ugyanaz.
Ehetem-e a tojást tetszés szerint? ?
A tojásfehérje kiváló fehérjetárs, másrészt a tojássárgája elősegítheti a koleszterinszintet.
Célszerű a tojássárgáját 1-re korlátozni (maximum 2 nagy), és a fehér a kívánt módon megmarad. Rajtad múlik, hogy ételeidet ennek a korlátnak megfelelően választod-e meg.
Van zabkorpa a szupermarketemben ?
Nagyon valószínűtlen. A bioboltokban bizonyára vannak ilyenek. Egyébként néhányan megtalálták az Auchannál, a diétás osztályon. A Monoprix-ban is lehetnek ilyenek a Dukan doktor által létrehozott partnerségeknek köszönhetően. De könnyen megtalálhatja az otthona körüli bioboltokban, például a Biocoopban. Megtalálható a neten is, például a webhely boltjában.
Kötelezőek-e a zabkorpa és a búzakorpa? ?
A zabkorpa kötelező: 1,5 evőkanál támadásban, 2 körutazásban és 3 konszolidációban és stabilizációban: se több, se kevesebb.
A búzakorpa választhatóvá vált Dr. Dukan utolsó munkáiban, és azt javasolja, hogy székrekedés esetén, legfeljebb napi egy cs-ig alkalmazzák.
Minden étel tetszés szerint ?
Igen és nem. A 100 étel tetszés szerint. A zabkorpa és a búzakorpa esetében nincs kedvük: lásd a fenti kérdést.
A tejtermékek esetében Dr. azt javasolta, hogy napi 800 g-ra vagy akár 1 kg-ra korlátozzák őket, hogy helyet biztosítsanak más élelmiszereknek.
Hogyan fogyasszon naponta csak egy tojássárgáját, ha már van ilyen a Dukan-galettában ?
A tojásfehérje gyakorlatilag csak fehérjét tartalmaz: a fehér az, ami jó az étrendhez.
Lehetséges a palacsinta elkészítése tojássárgája nélkül, vagy a korpát zabkása formájában megenni.
A túl sok tojássárgája fogyasztása elősegítheti a koleszterinszintet, ezért legyen óvatos.
Mi a pontos súlya egy evőkanál búzakorpának és zabkorpának. Kíváncsi vagyok, nem veszek-e túl sokat bele az előkészületekbe.
1 evőkanál zab/búzakorpa kb. 12 g
Hogyan lehet megtudni, hogy egy étel megengedett-e? ?
Ugrás erre az oldalra: A Dukan ételek teljes listája. Ha egy élelmiszer nem szerepel a listán, jó eséllyel betiltják.