Gyakran szédül A B12-vitaminhiány lehet az egészség oka

Frissítve: 19.11.19 - 13.29

A szédülés olyan tünet, amely a szervezet vitaminhiányára utal.

A szédülésnek, fáradtságnak és légszomjnak számos oka lehet - ezek egyikét meglehetősen könnyű orvosolni, egyszerűen ragaszkodva a következő ételekhez.

Testünknek B12-vitaminra van szüksége a vér előállításához, az idegek védelméhez és az energia-anyagcsere szabályozásához. A jó dolog: Ezt a vitamint könnyen megszerezhetjük, ha olyan állati eredetű termékeket fogyasztunk, mint hús, hal, tojás és tej. De a B12-vitamin hiánya még mindig elterjedt - és nem csak a vegetáriánusok körében.

A nyelv égetése vérszegénységig: ezek a tünetek B12-vitamin hiányra utalnak

Aki nem fogyaszt állati termékeket vagy étrend-kiegészítőket, amelyek a szervezet számára B12-vitamint biztosítanak, fennáll annak a veszélye, hogy hiány alakul ki. Krónikus gyulladás a gyomorban vagy a belekben, a túl sok gyomorsav vagy a rendszeres alkoholfogyasztás szintén oda vezethet, hogy az emberek B12-vitaminhiányban szenvednek. Az Ärzteblatt szerint az idősebbek, a terhes nők, a vegetáriánusok és a bélbetegségben szenvedők a kockázati csoportba tartoznak.

Videó: mennyi vizet kell inni?

Nem mindig könnyű felismerni a hibát, de van Tünetek, amelyek a B12-vitamin szivárgását jelzik a szervezetben Nyomokat:

• Zsibbadás és bizsergés a karokban és a lábakban
• szédülés
• Fáradtság és gyenge koncentráció
• Szívdobogás
• légszomj
• égő, duzzadt nyelv
• fejfájás
• depresszió
• Anémia
• Bizonytalan járás, fokozott hajlam
• zavar

Töltse fel a B12-vitamin készletet - ezekkel az ételekkel

Csak egy orvos tudja diagnosztizálni a B12-vitamin hiányát. De bárki, aki gyanítja, hogy túl kevés vitamint szed, de egyébként egészséges, tojáshoz, halhoz és húshoz nyúlva elég könnyen kitöltheti memóriáját. A vegánoknak és a vegetáriánusoknak feltétlenül fogyasztaniuk a B12-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőket. Az étrend-kiegészítőket azonban mindig orvosi felügyelet mellett kell végrehajtani, mivel a mesterségesen szállított és túladagolt B12-vitamin nemkívánatos mellékhatásokkal járhat, amint arra az Észak-német Broadcasting Corporation figyelmeztet.

A következő ételek sok B12-vitamint tartalmaznak:

• Máj és vese
• Tojás
• hal
• sajt
• hús
• Sörélesztő

Ennyire egészséges a mediterrán étrend

A mediterrán étrendet fogyasztók a növényi zsírokra is támaszkodnak. Az olívaolaj klasszikus. Fotó: Christin Klose

Gabriele Janthur az Észak-Rajna-Vesztfália fogyasztói tanácsadó központjának táplálkozási szakértője. Fotó: Fogyasztói Tanácsadó Központ NRW

Margret Morlo dietetikus és szerkesztő a Táplálkozási és Dietetikai Szövetségnél (VFED). Fotó: Margret Morlo

A grillezett hal klasszikus a mediterrán konyhában. Kombinálhatja például egy friss salátával. Fotó: Manuela Rüther

A tészta a mediterrán konyha része, nem kérdés. Rakott zöldségekkel jól kombinálhatók. Fotó: Manuela Rüther

---